蕙兰瑜伽初级会计题库

你可以先把入门学完后，建议强健功法和建议舒展功法交叉来练这样会让你的锻炼更全面，而不是一段时间学这个，一段时间学那个，形成拥堵，让你的身体在学的时候就得到全方位的锻炼。无论什么瑜伽，一定要遵循运动的规律，生理规律，这样才能避免把你的身体弄伤！如：吸气时肌肉会紧张，而呼气时肌肉会放松，这个规律在瑜伽中特别重要，因为呼吸是瑜伽的灵魂，做瑜伽时你一定要配合好呼吸！

非常推荐你学习正统的蕙兰瑜伽，张蕙兰老师80年代在央视普及瑜伽的那位，当代中国瑜伽之母。认真细致专业全面，我练习蕙兰瑜伽很多年了，铁粉一枚。她不但教瑜伽，还非常有爱。看了蕙兰老师新拍摄的视频《她的呼唤》，我再次感受到了蕙兰老师通过歌曲带给我的力量，有种心胸开阔的感觉，很不错∞！

关于瑜伽的简单还是难，一般人都以某个体位要求的幅度为标准，其实瑜伽的难易只能以你自己的身体为标准，也许你做前屈很容易而做后仰很难，或者相反!就是这样，瑜伽是一个与你自己对话的艺术，你要选择自己难做的来挑战自己同时你要选择自己易做的来享受自己，这样，在不停的往复中你会越来越有信心，越来越向着努力的平静的迈进！

蕙兰的视频安全指导很到位，初学者在家跟着练习很好的。想一些比较难点的动作都会有提示哪里需要注意，哪里不要过度啊什么的，很详细~要说你去瑜伽馆，难免会有攀比的心理，这也是造成受伤很大的一个原因。慢慢来，初学的话身体肯定不是那么灵活柔软，通过一段时间的坚持，你会慢慢改变的。

我觉得应该是一个月练习一集，因为瑜伽不在于动作多，而在于动作深度

您好，我也是跟着她的视频习练多年了。我的经验是可以先跟着视频练习，每一集都可以试试，在这个过程中你可能会喜欢上某些姿势带来的效益，然后你就可以记下这些姿势，根据自己喜欢的，制定一个每日的练习计划出来，每天练习那些固定的姿势也不错哦。当然，最好也可根据自身的情况来选择，比如您每天要是久坐的话，可以选择一些锻炼到颈部肩部和对脊椎比较受益的姿势，这样也很好的。我也是跟着40集这样来练习的，不过每次练习之后，瑜伽冥想可不要错过哦，这可是个剔除身心焦虑的绝佳方法。