苦丁茶1苦丁茶
作为一名大学生，暑假很长，在这个假期里我可以做很多事情。
一、为英语六级做好充足的准备
规划好每天记多少个单词，每周抽固定的时间完成两套及以上新题型听力训练，并在B站上寻找某些博主视频来提升自己的英语。
二、身体是从事一切活动的本钱，也是一个人心理健康的物质基础。即使在家里，体育锻炼也必不可少。体育锻炼可以提高心肺的功能,改善肺通气和换气的功能,增强人体的吸氧能力,提高心肌功能和血管弹性。在体育锻炼中,能够提高大脑的思维活动,使之变得更加灵活,更加清晰,从而可以改善的记忆力,提高睡眠质量,通过体育锻炼可以促进消化功能,加速营养物质的吸收。体育锻炼同时还可以消耗体内多余的脂肪,促进肌肉的发育,增加韧带的强度。在体育锻炼中可以减轻学习的压力,缓解学习所造成的精神紧张。
三、阅读一些自己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，可以排遣烦忧，又可获取知识，对大学新生身心的健康发展非常有利。尤其是小说，我们能通过看小说来学到人情世故，通过看小说来找到符合自己的处事方式与风格，通过看小说来开阔自己的眼界。
四、大学生来说，暑假是一个考驾照的好机会。所以我想好好利用暑假这段时光，为我将来考驾照做充足的准备。
五、大学跟高中不一样，大学同学来自五湖四海，这个时候就显得一个人的情商很重要，所以我想趁着暑假这个时间段学习提高自己的情商。情商简称EQ，又称情绪智力，是近几年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。
恶魔漫步
说长也不长，也就两个月的时间。
这个暑假似乎在炎热中的天气不断的蒸发，随着每个人的心都逐渐躁动着，但似乎不太明白自己的暑假应该如何度过。
其实只要好好规划你的暑假，它就能够充分的发挥它的价值。
①准备六级考试暑假的时间是最适合背单词的时间，因为这段时间没有人打扰你，所以你能够花费很多时间去背单词，也不像在学校的时候需要上早自习，所以你可以在你的早晨合理安排时间去背单词。其次，两个月的时间能够积累的单词量是很多的，如果能够充分利用暑假的时间去积累单词，那么等到开始的时候，就能够提高刷题的效率。我和我的朋友在这个暑假就打算先备好六级单词，因为开学的时候准备报六级考试，所以先打好，但是这个基础后面刷题，做题目才能够得心应手。
②提前了解专业课程有句话说，聪明的学霸在大学开学之前就已经学完了大一的专业课。虽然我没有这种本领，但是我还是能够在暑假提前了解自己的课程，并且有所准备。因为如果想在下学期开学期末的时候考一个好成绩，那么就必须要先提前了解自己的专业课程，知道开学的时候要学什么，知道自己的难点是什么，因此上课的时候才能够听重点，到了期末的时候也不用再焦虑地无法入睡了。
①学习摄影在学校的时候，因为社团活动以及上课的时间所以很少有时间来发展自己的兴趣爱好。因此在暑假的时候，我们就能够充分利用自己的时间来发展自己的兴趣爱好。比如我想学习摄影，那么我就会在暑假每天花费一个小时的时间认真跟着我主学习摄影的技巧，并且用本子记下一些有用的知识点。我也打算在暑假的时候去旅游，还是一些风景照片等。作为一名大学生，如果没有一技之长，那么大学生活将会过得很无趣。等你有了一技之长，你就可以通过你的技能在你喜欢的领域发光发热。有了自己热爱的事情，做起来才能够满腔热血。
②减肥在学校里面基本上就是吃了睡，然后就是上课根本很少时间花费在运动上，除了平时偶尔跑跑步，打打篮球，其他的时间基本都没人花在运动上。所以我的体重也因此增加了不少，好在暑假两个月的时间能够让我用来改变自己。
最近很火的博主带着一批又一批的人开启了减肥狂潮，而我也被他们给激励了。所以在暑假的时候，我一般会在上午的时候进行减肥，通常是跑步机跑步半个小时，然后再转呼啦圈十分钟。在傍晚的时候，我会在饭后出去附近的公园散步，这样有利于消食，也是能够减肥的一个好方法。
所谓暑假时间摆在这里两个月，如果你想摆烂，那么这两个月可能是虚度，如果你想努力坚持做一件事，也足以改变你。在每个行动的开始都需要一个规划，哪怕它或许有一些不足，但也能够让你带着目标去行动。
信息全无
促进肠胃消化的瑜伽动作
促进肠胃消化的瑜伽动作，秋季的低温使得很多人肠胃消化有些吃不消，无数的研究证明，瑜伽是具有理疗功效的，可以缓解肠胃的消化不良问题，恢复胃动力，以下分享促进肠胃消化的瑜伽动作
01、 金刚坐Vajrasana
瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
02、 祛风式Pavanamuktasana
如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。建议睡前练习。
03、 半脊柱扭转式ArdhaMatsyendrasana
扭转式通常而言都是对消化有益的。
当你在扭转时，流向消化器官的血液减少；而释放时，新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样，以此促使毒素从体内排出。
04、 坐式前屈Paschimottasana
人们都了解这个动作可以极大地拉伸腿后侧和后背，但你知道吗，只要增加几个小工具，它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫，让你的肚子在上面休息，由此可以创造空间为消化道按摩。
05、 挺卧式Savasana
挺卧式简直是治愈一切的体式。。当你躺着不动，就会让所有的紧张和压力逐渐消融。你的血液开始从四肢流向消化器官，你的心率开始减慢，呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用，并为消化道的`清洁和康复创造了理想的环境。
1、伏地翘腿
身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的时候，单臂—卜垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次即可。
3、坐姿搁膝转体
正坐椅了之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持1秒钟返回，交换方向重复10次即可。
4、半蹲式顶腰
与椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，日视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
6、收背运动
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部，增加胃动力。
7、直立前屈式瑜伽
两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面(如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方)，脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。
8、坐立扭转瑜伽
坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。
9、骆驼式
跪立，双手扶腰。吸气，腰臀往前推，上身放松，右手臂伸直扶住右脚跟，左手扶左脚跟。呼气，头部自然向后垂，自然呼吸保持10-20秒。
10、腿伸展式
坐正，挺直上腰背，吸气，双手向上高举过头。呼气，以腰为折点，在背部保持平直的情况下胸部靠近大腿，额头靠近小腿，停留20。吸气，双手向前伸展带动身体慢慢还原。
11、猫式
跪坐，两手放地上，上身与地面平行成四角板凳状。吸气，抬头，收缩腰背肌肉，塌腰抬臀，保持4-6秒。呼气，低头，拱起脊背，收缩腹部肌肉，保持4-6秒。
12、睡雷电式
金刚坐，直立身体，合拢双膝分开两脚跟，臀坐在两脚之间。吸气，上体后仰，双肘支撑在地面上，双手托住腰。呼气，头慢慢向后仰，挺胸向上，直到头部触地。不要紧张，放松颈部，背部自然向上拱起。吸气，双手于胸前肢合十，放于肚脐上，自然呼吸保持10-20秒。吸气还原。
13、胸贴地猫式
金刚坐，吸气，双手向前爬两步。呼气，上身慢慢下降，让胸口着地，尽量让身体和大腿分开，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下压腋窝。停留数秒，保持自然呼吸。
消化不良做什么瑜伽好
1、前屈式
平坐地面，两腿向前伸直，脚跟。脚趾。并拢，双手垂放在身体两侧。
吸气，双臂向前伸直，和两腿平行。上身躯干向前倾，双手分别抓住两脚脚踝。头部低到两肩之间，同时将气呼出，绷紧双腿，两手抓住脚趾，同时将头部置于两臂之间。屏住呼吸，保持这个姿势5—10秒钟。此时双手双臂应尽量前伸，但不要勉强用力，以免拉伤背部。双手放回到大腿上，吸气，同时手掌沿着腿部慢慢收回，回复到预备姿势。稍事休息，重复3—5次。
2、侧角伸展式
挺身直立，两腿大大的分开，成基本三角式。
呼气，右脚转向身体的正右方，左脚也略向右方转动。然后右膝向前弯曲，使得右大腿与地面平行。做这个姿势时，您的小腿应该和大腿及地面处于垂直状态，同时左腿应保持足够的紧张程度，以使左膝挺直。
接下来，右臂沿着右腿外侧放低，右手掌紧帖右脚外侧放下。脸部上仰，左臂紧贴左脸颊向头前伸出，有规律的呼吸，保持这个姿势20—30秒钟。深吸一口气，慢慢伸直您的双腿，双臂，回复到原先的基本三角式。休息片刻，然后在另一边重复做这个练习。
3、排浊气式
取蹲姿，双腿平放在地上，两膝分开。两手手指从内侧放在两脚下，双肘紧压双腿内侧，吸气并抬头，呼气，底下头，两腿伸直，保持这个姿势5秒钟。两手仍放在两脚底下，回复蹲下的姿势。重复做这个姿势10次。
4、蝗虫式
额头贴地俯卧地上，两臂伸直放于体侧，双手握拳贴地。缓慢吸气，然后屏住呼吸，慢慢抬头，下巴支撑地面。紧握拳头，两臂两手绷紧，然后两腿快速抬起，抬到最高处，保持这个姿势5—10秒钟。
消化不良怎么运动
1、双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次按摩，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
2、每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1～2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
3、每天饭后散步20～30分钟，边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
4、四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按。
5、足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。
6、下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。每个穴位按摩3～5分钟，有空的时候就可以做做，长期坚持。
