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keep上面的就挺好，有很大种，可以根据自己的时间选择一下要练多久。还有可以在b站看看瑜伽课程视频，也可以跟着练。其实主要就是做一些动作，并且能够坚持做，做到位就很好了，不在乎知道多少动作，做了多少次。

我觉得最好可以选择瑜伽馆练习，因为在瑜伽馆里可以更集中，而且也有老师指导，避免在练习的时候身体受伤，如果不方便去瑜伽馆想在家里练习，我推荐孙俪的瑜伽老师，也是她的好朋友，高级瑜伽师，教的很好，每周二晚20:00周六早10:00在映客直播，可以新浪微博里看她的微博Tiffany的瑜伽世界，她的映客号是147872531，希望可以帮助到你。

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