克服紧张当会计培训老师

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态. 意见建议:在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛. 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等. 其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。 微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！ 除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

新教师去讲课紧张，这是一个普遍的现象。新教师上课时紧张记忆和性格有关，同时也与教学经验不足有关。面对这样的情况，新教师应该这样做:首先，新教师应该端正上课的动机，减轻心理负担。新教师在讲课的过程中，不要把目标定的过高。对于不切实际的期望，应该有客观的分析。目标越高，压力越大，求生的动机越强烈，由此导致新教师不堪重负而丧失信心。其次，新教师上课前应该做好充分的准备。只有有备而来的教学活动，才能获得自信和成功。充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分的准备。例如在课堂上如何与学生交流教学内容的轮廓和体系是否烂熟于心，是否胸有成竹，教学环节是否熟练，能否熟练地进行等等。另一方面还要做好心理上的准备，例如处理一些课堂上学生的突发状况。再次，新教师应该积极地运用一些缓解紧张情绪的小技巧。新教师常常出现紧张，多数是因为缺乏自信，对自己没有信心，总担心自己做不好造成的。新教师可以运用一些平和的心态，增强自信心的方法，来化解和释放紧张的情绪。例如新教师进行自我心理暗示或者深呼吸等等。最后，多么优秀的老师都有上课紧张的时候，更何况是新教师。不要怕讲课出现失误，这是很正常的，不要给自己太大的心理压力。放心大胆的按自己准备好的内容讲课，哪怕出错也不要怕丢人。最重要的是提前把上课的内容准备好，做到一节课的内容烂熟于心，就不怕没有内容可讲了。

慢慢来客服紧张，久了就会相处起来了，不要害怕紧张

紧张是难免的，但是不能让紧张影响到你的言行举止。这里我有我的几个方法，希望对你有帮助。首先，也是最关键的，是要做好自己培训资料的充分准备。把各方面的资料都找齐了，自己底气也就足了。客户提的问题，你也能应付自如。你的自信心也就一步步提升。其次，是你要在客户面前表现出你的专业性。你要有这个想法。客户他们对你的专业是盲区，他们只是一群来学习的学生。他们什么都不懂。这样的话，你能在心里提升你的优越性。自信心也就增强了再次，敢于正视每一个人，最好慢慢的学会与客户进行眼神的交流，这样，你也会慢慢融入这种氛围中，会容易把自己的全身心用在工作中。大概也就忘记了害怕吧最后，上讲台前，深呼吸，给自己一个自信的微笑，轻轻的对自己说，我能行，我能给客户带来他们想要的知识。呵呵，希望我的这些对你有帮助

上课紧张是刚入职教师的正常反应，你不必太在意，否则会更加紧张的。

什么原因会使你紧张呢？第一种可能是你认为有很多优秀的老师在听课，会对你的课百般挑剔，其实大部分老师是鼓励新人的。只要你有闪光点，他们会认可你并支持你成长的，不会只看你的不足。所以，你要展示自己青春靓丽的一面。让阅历填平经验不足的坑。第二种可能是怕学生不信任自己的教学能力，课堂上管控不了他们，从而引起心理紧张，这个随着对教学内容的驾驭和对突发情况的处置，不久也会因相互熟悉而变得正常起来，前提是你必须有真才实学。

如果是老教师了，还紧张。若不是生理原因，那建议您还是博学多才，赶紧充电吧。