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非常推荐你学习正统的蕙兰瑜伽，张蕙兰老师80年代在央视普及瑜伽的那位，当代中国瑜伽之母。认真细致专业全面，我练习蕙兰瑜伽很多年了，铁粉一枚。她不但教瑜伽，还非常有爱。看了蕙兰老师新拍摄的视频《她的呼唤》，我再次感受到了蕙兰老师通过歌曲带给我的力量，有种心胸开阔的感觉，很不错∞！
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蕙兰的视频安全指导很到位，初学者在家跟着练习很好的。想一些比较难点的动作都会有提示哪里需要注意，哪里不要过度啊什么的，很详细~要说你去瑜伽馆，难免会有攀比的心理，这也是造成受伤很大的一个原因。慢慢来，初学的话身体肯定不是那么灵活柔软，通过一段时间的坚持，你会慢慢改变的。
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这套我也练过，个人感觉A最难练，蕙兰的说明里也说没有顺序可以根据自己的感觉练，所以我主要练C\B.蕙兰比艾扬戈瑜伽简单很多，非常适合初学者练习。我尤其喜欢她说话的语调。我后来在瑜伽馆练习了，有老师纠正、探讨进步更快。你要是只能在家看碟练，请注意：1，所有的动作不要勉强，一般人需要很长时间才能做到蕙兰的柔软度。每周练3次坚持1个月，身体就会有明显的进展。2，呼吸上不大容易做到蕙兰的那种长度，依据自己的呼吸尽量深长缓慢就可以了，我原先为了像蕙兰一样呼吸反而憋气，其实是不对的。3，瑜伽练习不用一气呵成地练整套，有空的时候对自己喜欢的动作多做几遍体会其中的伸展和放松，会更有利于身体健康。在紧张中放松，努力而不对抗。瑜伽是身体与自我的联结，我现在还没体会到。我会继续练瑜伽的，希望你也能从瑜伽中获益。
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我热衷于瑜伽已有4年，我一般在家练习，图个方便，有时也会跟朋友做户外。几年来我也买过试过各种瑜伽碟，还是觉得张蕙兰的教学最注重安全性。最基本的就是要听从身体的感受，根据自己的感受做相应的调整，不勉强就没问题。初学者可能最适合练习蕙兰瑜伽简易系列
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我跟着蕙兰瑜伽的盘在家自己练了8年，感觉很好，没受过伤，虽然身体不算灵活的。因为蕙兰瑜伽盘的指导很清楚，告诉练习者要按自己的舒服练习，不要勉强，所以我跟着练从没受伤。其实只有自己最清楚自己的身体，教练也不会指导我的感受，所以无论在哪里练习，只要关注身体的感受就能练得安全。我比较幸运从一开始就选择了蕙兰瑜伽盘，学到安全有效的练习。她的声音具有安抚作用，加上我又没有时间参加课程，所以在家里练对我来说是最方便了。
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