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孕妇分娩后很难减肥，这就更难了。许多孕妇对分娩后的畸形身材感到非常苦恼，并想通过瑜伽来恢复她们的完美身材。产后瑜伽什么时候开始?练习产后瑜伽的预防措施是什么?那么接下来就让我们一起来看看：产后八月做什么瑜伽动作?
如果是自然产，一个月后就可以;如果是抛腹产，三个月后就可以。建议循序渐进，不要剧烈运动。下面这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习，有助于生殖系统，体形的恢复。
1.船式
功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。
重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
2.猫式
功法：跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉。保持5秒钟呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。${FDPageBreak}
3.虎式
功法：开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。
两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。
蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。
两眼向上凝视，保持5秒钟。
呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。
把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
1、热身。产后减肥瑜伽练习中要做的第一件事是做一些简单的热身运动，使整个身体运动，以免在做产后瑜伽练习时伤害身体。
2、意识。在瑜伽的整个过程中，你必须注意。将全部精力和意识投入身体受刺激的部分，记住不要分心。在做瑜伽的过程中，一个人应该有一个稳定的头脑，呼吸均匀。
3、力量。永远不要超越自己的忍耐力。身体的每一个伸展部位都有一点伸展是很好的。做每一个瑜伽动作时，确保你感觉舒服。
4、放松。每次我做完瑜伽练习，我都会用“不空的方式”来放松。完成这项瑜伽练习至少需要10分钟的冥想。
5、服装。瑜伽运动本身具有很强的延展性，所以衣服必须舒适宽松，这对瑜伽运动的延展性大有帮助。
6、禁食。瑜伽必须空腹进行，这样可以防止肠胃受伤。
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