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如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
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这与压力无关，而与两个判断及其组织结构有关。《知觉生长模型》的解释是：第一个判断是使用计算机时产生的判断──只要按键准确（老会计在这方面绝对没有问题），那么计算结果一定准确。这里，“按键准确”、“我肯定不会按错键”和“结果一定准确”构成了这个判断的主要结构。第二个判断是心算时产生的判断──我心算还是不错的；这么简单，可以心算；万一算错了，整盘帐就都错了。这里，“我心算不错”、“万一会错”和“很糟糕”构成了这个判断的主要结构。于是，当你面对简单数采用了心算后，知识结构中这两个判断都兴奋起来，此时，大脑面对两个判断，必须做出抉择：是重新用计算机计一遍以保万全，还是就此算了？因为你是个十分敬业的老会计，容不得半点差错，所以，正是这个抉择令你感到不安。当然，这些判断及其所有过程都是在没有明显意识到的兴奋网络层和兴奋渗透层上进行的，所以你没有觉得有这些想法，于是产生了困惑。
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