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单垫寰宇瑜伽是侧身串联体式。

寰宇瑜伽是由乌克兰著名瑜伽大师Andrey Lappa创立的瑜伽流派。它是建立在吠陀的概念之下，遵循了自由、觉知、创意这三种不变的法则，是一套综合各种瑜伽主旨的系统。单垫寰宇瑜伽练习的是方向变化为180度，两个方位的转动。十字垫中跳跃以及90度扭转的串联变身为单垫练习的侧身串联体式。

寰宇瑜伽特点：

寰宇瑜伽用十字垫和一些强化、科学配对的练习方法，通过对人体的15个大关节以及每个关节的运动方向，把人体各关节和各种瑜伽体式，运用科学的归类、注解和编排，以合理和有效的方法去开发身体，同时在人体各个层鞘以及各个层鞘之间都达到合一、控制和平衡。

初次接触的朋友都会被它的创造性、自由感、阴阳平衡的练习所吸引，十字交叉垫的练习方式也为这个流派的练习增添了很多的趣味性与多样性。寰宇瑜伽它会让你身体全都打开了，360度无死角的练习，每一个角落都得到强化和伸展，每个部位都在产生能量。

寰宇瑜伽，是全方位且科学的系统，由乌克兰籍瑜伽大师Andrey Lappa 创立，基于瑜伽传统，融合了各种瑜伽学派的精髓，形成一个适合所有人练习的弹性系统：

2. 通过正确的UY的修习会很快的提升身体的阴阳平衡，有效的唤醒深层觉知。

3.寰宇瑜伽内容丰富，整节课会利用头部方向的改变，带动和唤起不同方位的能量与宇宙世界万物的能量结合！

4.动作方面遵循Andrey Lappa老师的练习经验，挑拣较有效的体式，每一个体式的顺序编排均按照阴阳平衡的理论，有利于练习者充分打开身体各个部位，加强肌肉能量。

寰宇瑜伽的一个序列要三个小时才能完整的刺激你周身所有的能量丛。换句话说，如果你第一次练习寰宇瑜伽，你的注意力很够，你在带着对身体的觉知，你会发现一套寰宇瑜伽练习下来，就像一个对你身体的力量柔韧性的体检表。你可以挨着顺序打勾画叉，大腿什么位置不ok，手臂什么位置比想象的好，最后你就能知道你身体层面哪些地方欠缺，哪些地方好。

寰宇瑜伽的分类：反应速度，协调性，静态容忍度，静态强大度，动态耐力，动态强化，柔韧伸展，柔韧伸展耐力。

寰宇瑜伽是瑜伽馆的名称，名字响亮，练习瑜伽课程内容大同小异，可以去听两节课，再确定是否报名。

如果你第一次练习寰宇瑜伽，你的注意力很够，你在带着对身体的觉知，你会发现一套寰宇瑜伽练习下来，就像一个对你身体的力量柔韧性的体检表。