有氧瑜伽初级会计网

我是大一升大二的学生，我已经放暑假一个月了，暑假计划也已经执行一半了。大家都在问暑假该做些什么又有价值、又有意义、又不是特别累。首先大家要明白为什么是大学四年最重要的一年，因为大二你需要做两件事，第一件事是看得清路、第二件事是拿得出。看得清路是指通过大一这一整年之后，你大概要能够摸清你未来要去到一个什么方向；拿得出手是你在大二必须要做出一些有成绩的事情。那到底这个暑假我到底做了什么，我一共是有三个必做和两个选做，和大家分享一下提供一些建议。

01 必做一：玩好、休息好

听到这就挺开心的吧，又可以玩手机了，但其实我觉得玩手机对我来说根本不是休息，我会越玩越累、越玩越焦虑。我会放假在家里陪父母晚上去跳一跳广场舞这都是一种休闲放松，因为人的能量是从自然和生活里面积蓄的，天天窝在网络世界里，实没有办法得到真正有效的放松的。除此之外，我会看各种各样的书，看说小说也好、历史也好、哲学也好。我也会进行适当的体育锻炼，跟同学一起出去旅游，这些都很有意义。

02 必做二：清理待办事项

在我们大四毕业的时候，作为一个合格的大学生，应当具备一些东西，比如说驾照最好到手、比如说四六级最好考得越高越好、比如说计算机二级证书，如果你想做办公室，你不能不用电脑、再比如专业所对应的专业证书，比如说金融的证券从业资格证或者当老师的教师资格证等等，这些证书都可以尽快让他考出来，年级越低越好，因为你到最后会发现自己没有那么多时间给这个东西，但是这些东西在毕业的时候又非常非常重要。

03 必做三：抬头看路

这个事情做法很简单，躺在床上思考人生就够。我们在大学每天都忙着埋头走路，但是从来没有时间抬头看路，看我们走的方向有没有偏，暑假对我来说就是一个非常关键的时期，可以总结反思自己大一的学习方法，有什么不妥的地方，有哪些值得继续在大二沿用的地方，如果你大一没有时间，大一升大二的暑假一定要做。

04 选做一：不躺平不内卷，保持适当的学习强度

我相信看到这个文章的99%的人在暑假其实没办法学习，但是有1%的人还是能够学习的，那这就是给1%的建议。大概率我们在暑假的学习效率会不够高，这个时候有个非常有效的策略叫做，以非功利性学习为主、功利性学习为辅，在大学我们都是以功利性为主导的，这种学习是极大的损伤我们的学习积极性，那如果我们在暑假以一种自发的、热爱的心态去学习，就会发现学习这个事情其实没有那么可怕，假如我们的学习不为了gpa、不为了考核、不为了考试，只是为了丰富自己的内在、变成一个更加有温度的人。我个人基本上会要求自己每天保证一个小时的强制性的功利性学习，学习什么呢，如果大一挂科了，那我就现在先以前学一下；或者说我大学课程，有编程之类的，我会自己上论坛补一补相关知识。

05 选做二：去实习

这个我自己没有去做，但是我可以跟大家提供一下我的想法。很多人说，外面不招实习两个月的，其实人都是非常灵活的，如果说你是实习三个月，到了9月份，你可以跟你的老板讲，你现在要上课，但是你可以一周实习几天，以这种形式去协商就好了。

以上就是我的暑假计划和给大家的建议，希望对你们有所帮助！

作为一名大学生，暑假很长，在这个假期里我可以做很多事情。

一、为英语六级做好充足的准备

规划好每天记多少个单词，每周抽固定的时间完成两套及以上新题型听力训练，并在B站上寻找某些博主视频来提升自己的英语。

二、身体是从事一切活动的本钱，也是一个人心理健康的物质基础。即使在家里，体育锻炼也必不可少。体育锻炼可以提高心肺的功能,改善肺通气和换气的功能,增强人体的吸氧能力,提高心肌功能和血管弹性。在体育锻炼中,能够提高大脑的思维活动,使之变得更加灵活,更加清晰,从而可以改善的记忆力,提高睡眠质量,通过体育锻炼可以促进消化功能,加速营养物质的吸收。体育锻炼同时还可以消耗体内多余的脂肪,促进肌肉的发育,增加韧带的强度。在体育锻炼中可以减轻学习的压力,缓解学习所造成的精神紧张。

三、阅读一些自己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，可以排遣烦忧，又可获取知识，对大学新生身心的健康发展非常有利。尤其是小说，我们能通过看小说来学到人情世故，通过看小说来找到符合自己的处事方式与风格，通过看小说来开阔自己的眼界。

四、大学生来说，暑假是一个考驾照的好机会。所以我想好好利用暑假这段时光，为我将来考驾照做充足的准备。

五、大学跟高中不一样，大学同学来自五湖四海，这个时候就显得一个人的情商很重要，所以我想趁着暑假这个时间段学习提高自己的情商。情商简称EQ，又称情绪智力，是近几年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

说长也不长，也就两个月的时间。

这个暑假似乎在炎热中的天气不断的蒸发，随着每个人的心都逐渐躁动着，但似乎不太明白自己的暑假应该如何度过。

其实只要好好规划你的暑假，它就能够充分的发挥它的价值。

①准备六级考试暑假的时间是最适合背单词的时间，因为这段时间没有人打扰你，所以你能够花费很多时间去背单词，也不像在学校的时候需要上早自习，所以你可以在你的早晨合理安排时间去背单词。其次，两个月的时间能够积累的单词量是很多的，如果能够充分利用暑假的时间去积累单词，那么等到开始的时候，就能够提高刷题的效率。我和我的朋友在这个暑假就打算先备好六级单词，因为开学的时候准备报六级考试，所以先打好，但是这个基础后面刷题，做题目才能够得心应手。

②提前了解专业课程有句话说，聪明的学霸在大学开学之前就已经学完了大一的专业课。虽然我没有这种本领，但是我还是能够在暑假提前了解自己的课程，并且有所准备。因为如果想在下学期开学期末的时候考一个好成绩，那么就必须要先提前了解自己的专业课程，知道开学的时候要学什么，知道自己的难点是什么，因此上课的时候才能够听重点，到了期末的时候也不用再焦虑地无法入睡了。

①学习摄影在学校的时候，因为社团活动以及上课的时间所以很少有时间来发展自己的兴趣爱好。因此在暑假的时候，我们就能够充分利用自己的时间来发展自己的兴趣爱好。比如我想学习摄影，那么我就会在暑假每天花费一个小时的时间认真跟着我主学习摄影的技巧，并且用本子记下一些有用的知识点。我也打算在暑假的时候去旅游，还是一些风景照片等。作为一名大学生，如果没有一技之长，那么大学生活将会过得很无趣。等你有了一技之长，你就可以通过你的技能在你喜欢的领域发光发热。有了自己热爱的事情，做起来才能够满腔热血。

②减肥在学校里面基本上就是吃了睡，然后就是上课根本很少时间花费在运动上，除了平时偶尔跑跑步，打打篮球，其他的时间基本都没人花在运动上。所以我的体重也因此增加了不少，好在暑假两个月的时间能够让我用来改变自己。

最近很火的博主带着一批又一批的人开启了减肥狂潮，而我也被他们给激励了。所以在暑假的时候，我一般会在上午的时候进行减肥，通常是跑步机跑步半个小时，然后再转呼啦圈十分钟。在傍晚的时候，我会在饭后出去附近的公园散步，这样有利于消食，也是能够减肥的一个好方法。

所谓暑假时间摆在这里两个月，如果你想摆烂，那么这两个月可能是虚度，如果你想努力坚持做一件事，也足以改变你。在每个行动的开始都需要一个规划，哪怕它或许有一些不足，但也能够让你带着目标去行动。

您好！瑜伽属于有氧运动。基本原则一：正确的放松瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松。这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物，所以人在练习前的身心状态非常重要。基本原则二：正确的练习只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的，包括每一个步骤都最好有专业的老师指导。即便如此，即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意，因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的。基本原则三：正确的呼吸如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的，这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程，因为正确地呼吸才能控制身体器官、能量通道乃至深层意念。基本原则四：正确的饮食素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正确的素食，错误的饮食只会影响人体的健康，并严重影响瑜伽的练习。另外，饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导。基本原则五：乐观的思想和冥想练习此点可以帮助人调整心态，排除负面或悲观的想法，进入宁静祥和的自我沉静的世界中感受无比的喜悦。持续练习瑜伽需要毅力，而乐观与平静将帮助人们始终坚持下去。详细见宝洁生活家相关页面：

《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》学习网： 这个瑜伽视频教程不错的，很早以前在CCTV一套播过，很全面，从基本的开始，比较易学。下载还挺快的，网站还有不少其它的瑜伽视频教程，你看有没有合适的。 张蕙兰，在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被大家亲切地称为当代中国“瑜伽之母”。她是东西方瑜伽学院(The East-WestYoga lnstitute)的合作创建人之一。生长于香港，当她只有 17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。

瑜伽属于有氧运动，也叫做有氧代谢运动，有运动强度较低、有节奏、持续时间较长等特点。长期坚持练习瑜伽提高人体代谢率，形体会越来越匀称，身体线条也会变的富有美感。瑜伽属于有氧运动瑜伽属于有氧运动，也叫做有氧代谢运动。这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼，它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好的消耗体内的热量。瑜伽是很多女性非常喜爱的运动方式，因为这项运动对力量要求并不高，长期坚持练习瑜伽提高人体代谢率，人体的肌肉含量也会增加，形体会越来越匀称，身体线条也会变的富有美感。练习瑜伽的过程中要求全身心放松、摒除杂念，并且还要让呼吸和动作保持协调。练习过程中才能让人体内的废气、浊气等物质逐渐排出体外，练习时的动作也会变得连贯、流畅。

瑜伽属于有氧运动。

有氧瑜伽：

瑜伽是有氧呼吸最好的运动之一。它的静心凝神可以让大脑放松，尤其春天，是适宜习练瑜伽的季节。春季通过学习瑜伽能帮助身体排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。有氧瑜伽对减肥瘦身也是十分有效，只要坚持不懈就可以达到减肥瘦身的目的。

好处：

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹内脏器，除去身体的不安定因素。常练习瑜伽可以舒缓压力与焦虑，并纠正不良姿势，光洁肌肤。

扩展资料

有氧运动：

有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

参考资料来源：

百度百科-有氧瑜伽

百度百科-有氧运动

大学的暑假可能是我们生命中最后的四年暑假，暑假看似漫长却也很短暂

所以，一定要好好规划，不要虚度

一、旅行

去看大海吧，去看不被定义的大海

今年暑假我们去威海啦

旅行是我和朋友约定好每个暑期都会做的事，去年高考完我们就进行了一场毕业旅行，目的地——武汉。

大海真的好美。仔细算来，距离我上一次看海大概有十年了，所以我们今年选择了山东的烟台和威海。

两次旅行下来我们也积累了很多经验，踩过很多坑，下面就跟大家分享一下

旅行不是想象中那么简单，一定要提前做好规划！！！

01 防疫政策

在疫情背景下，首先要考虑的就是各地的疫情状况和防疫政策，微信小程序搜本地宝，里面各地的防疫政策都能查到。同时也要提前申请好当地的绿码，否则出行受阻。

02 提前订票

暑期是旅行高峰期，确定下来出行日期后要抓紧购买去程票和返程票，不要等旅行返回的前几天才去买返程票，暑运期间一票难求。如果是购买机票，就要选好订票时间，机票价钱变化浮动很大，同一天早上和晚上的票价都天差地别。

03 预定酒店

根据到机场、车站和到景点的距离挑选酒店，暑期是旅行高峰期，房价也随时上涨，早下手为强。我们六月底订的七月初的民宿一百五一晚，我同学七月初再订八月的就涨到了四百一晚。

04 路线规划

旅行线路要提前规划好，用高德地图查清楚从酒店到景区的大概距离，需要乘坐什么交通工具（乘坐公交和地铁最好提前在支付宝申请下来当地的乘车码，另外还要注意公交地铁的末班车在时间，不要错过末班车）

二、 学习

01 备考四级

我们省因为疫情，四级分六月和九月两次考，我暑期在备考九月的四级。

●背单词，词汇量是最重要的。

●练听力，但不要瞎听，要精听，每一篇听力听完后都要再拿出至少一个小时的时间反复听文段，先盲听一遍，再对着原文听，画出来自己没有听出来的地方，然后再重新听，听人家是怎么读的。

●做阅读，着重练后两篇精读，占分多且难度相对较大。

其实不仅仅是四六级，我即将升大三的朋友也在利用暑假的时间备考教资，同时，有考研打算的同学也可以利用暑假去阅读熟悉一些学校指定的考试书目。

02 练字

我是师范生，学校对字的书写要求很高，每学期每星期都要交固定的黑板字和硬笔书法作业，练字是一个长期的工程，暑假期间虽然不用再交作业，但练习不能间断，下面是我们的规范字书写老师给我们的选帖建议，大家可以参考。

03 读书

读书吧，真的，读书的好处不需要我再多说了，大家从小到大肯定也听了不少。因为我是学马克思的，所以老师给我们推荐了一些马克思的相关著作，是我这个暑期准备读的，大家有考研打算的也可以读一读。

另外，也可以多读一些学术大家的论文，在读的同时去学习怎样写好一篇论文，论文是任何一个大学生都无法避免的，我也很苦恼如何能写好论文，因此也向我的老师请教了很多，下面是老师给我的回复，希望也可以帮助大家。

三、提升技能

01 兼职

暑假放假前我一直在找兼职，疫情的原因我一直没能返校，也因此一直没有生活费，就想趁着暑假赚点零花钱。我下载了很多招聘软件，因为我是师范专业的，想找到一些专业对口的兼职提升专业能力，但类似的工作要求很高，综合考虑下来我还是选择了网络文字兼职，写作也可以提升自己。利用暑假到适合自己的岗位上锻炼自己，不仅能学到技能，又能依靠自己的劳动赚取生活费，还可以提前适应上班的生活，增加社会阅历和人际交往能力。

02 考驾照

驾照我是从高考完的暑假开始学，最终在大一的寒假拿下驾驶本。一开始我妈妈让我学驾照我是极其不情愿的，甚至还因为科二第一遍没过产生了放弃的念头，等到今年暑假，看到大家都在练车而我已经成功拿下驾照的时候，我就觉得，我妈说的没错，大家都在考驾照。趁着大学暑期时间充裕抓紧把驾照考下来，当将来工作了再想找如此充裕的时间就很难了。

最后 希望大家都能度过一个美好而充实的暑假。