公务员考试体育知识点

10月21日 09:42 重庆市地震局 1人 (要求六级)新疆塔什库尔干县国家税务局 1人天津海关 3人 满洲里海关 5人黄埔海关 3人南宁海关 8人中央国家机关工委 1人全国总工会 2人团中央 10人民革中央 2人这些是不限制专业的职位

我不知道你本来体育方面擅长哪方面的运动。说到体能训练有很多方面、方法，如果是综合训练以纵向跳高为主要目标的话，我个人建议你参考这几点：1、每天背杠铃（沙包）负重深蹲或高抬腿15/次（应不少于3组，每次练的时间应在20分钟以内就好避伤到关节韧带及肌肉），然后再结合甩掉负重之后增加30-50米的加速跑，2、每天进行的跳跃摸高训练每次5-10分钟（原地起跳但地面最好不要太硬）当然靯子选有一定缓冲强度的，这样某种程度上可以保护你的关节！3、蛙跳、钟摆跳可以穿插来运用到每天的训练中，视身体的反映的情况而定，一般15个/组，然后放松肌肉。4、如果有条件尝试个室内攀岩，不需要爬太复杂的路线，就是可以调动到四肢及腰腹肌肉了，然后还可以适当游泳（因为它是可以帮助你放松肌肉及训练身体的耐受力）不用太用力去免得在水里也会拉伤哦！训练不能一蹴而就，应循序渐进而增加，急于求成很容易受伤然后恢复期可长或短就影响你下去的计划了

您好，中公教育为您服务。2014年黑龙江省考各阶段时间表（仅供参考）笔试科目：行测和申论（部分岗位有加试）报名费用：2科130，3科165笔试公告：4月28日报名时间：2014年5月12日-5月17日准考证打印时间：6月23日—6月29日笔试时间：6月29日笔试成绩查询：7月14日—7月22日资格确认通知公布：7月17日二次报名：7月26日—7月27日拟进入面试名单：8月4日调剂公告：8月4日调剂入口开通：8月7日调剂人员资格审查：截止至8月10日省直司法行政系统警务技能（体能）测试公告：8月6日面试调剂合格人员名单：8月13日调剂后职位调整通知：8月14日领取（打印）面试准考证时间：8月20日起（地市以地市公告为准）面试时间：8月26日—8月27日各地市拟进入体检阶段考生名单公告：8月29日（地市以地市公告为准）省直司法行政系统招考公务员体检通知：10月28日各地市体能测试通知：10月17日—10月28日（地市以地市公告为准）黑龙江垦区公务员体能测试和体检的通知：10月22日森工系统公安机关体能测试的通知：10月28日各地市体检通知：10月22日—11月7日拟录用名单：11月28日其他问题请点击→2014年黑龙江省公务员考试相关信息汇总：希望可以帮到您！如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。

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