公务员考试如何把压力归零

公考竞争大，压力大是很正常的，你压力大，别人压力也大。这点不要给自己增加跟多压力！自身调整好首先要正确对待考试，公考只是择业的一个选择方向，成败都不要背负过大的包袱。学习同时要抽出时间做下适当的运动，尤其是户外的体育活动，不仅可以放松身体还可以让头脑更清醒。考试期间适当的休息，劳逸结合效果更好些，时下，年轻人大多爱玩游戏，考试期间尽量不要去玩那些注意力高度集中的游戏，会增加大脑疲劳，分散考试的注意力。找家人或朋友聊聊自己的考试压力，可以把压力释放出去一些，可以起到一定减压作用。

做到以下几点就问心无愧：一、学会多种解压的方法和技巧倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到备考过程中的烦恼和不顺心后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是缓解心情的一种好方法。搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中，从而平缓自己的情绪。二、合理安排备考任务和时间根据每人的复习计划，或多或少都会不一样，这边可以给大家一些小的建议，备考分三步走，做到稳中有序，自信从容。(一)第一步：熟悉考点、逐个击破前期阶段熟悉考情、各个考点以及各个考点的快速解题方法，进行系统、全面的备考。(二)第二步：专项提高，强化练习中期巩固之前的知识，并且进行题海练习，提高解题的速度以便熟练掌握各类题型的解题技巧和方法。(三)第三步：全真模拟，全面提高后期进行全真模拟，每天至少一套真题或是模拟题，进行定时全真模拟，一方面给自己时间压力，有助于提高解题速度，同时也提前适应考试的压力。三、做错题集，增强自信心可以将之前的做题，难题进行整理，或者多做几遍，反思错因，总结经验，增强自信心。四、每天进步一点点，鼓励自己根据每天的备考任务每天晚上睡前进行回顾一遍，肯定自己的进步和努力。五、平常心，最非常人，非常事以一颗平常心，去面对每一次的模考，客观分析原因，总结经验，吸取教训，每一次都站在自己这个巨人的肩膀上，只有角度高、心态平才能铸就非常人、非常事。人生不如棋也不如书，棋有输赢，书会翻篇。我们的人生不会仅凭一次考试定输赢，我们的喜怒哀乐也不会随之翻篇，尽力最好，那么什么才是尽力呢，只要不要让日后自己回想起来这件事后悔，不会懊恼，就已经够了。

家里全职备考公务员，压力虽然会很大，但只要调节好，还是可以放松心情的。一、首先心态很重要，要坚定信念，相信自己一定行。二、做到劳逸结合，学累了，可以听听歌曲，出去散散心。三、保证睡眠，休息好，保持头脑清醒。

针对如何缓解公务员面试心理压力？

我有如下看法，希望对大家有所帮助。    参加公务员考试，一旦到了面试环节，我们都知道有多重要！大部分人面对重要事情都会显露紧张，其实这是很正常的，我们的正确做法是缓解这样的压力！    而不是选择自动忽略，这样等到了面试时由于紧张导致大脑空白，审题不清导致答题跑偏，思路断层导致一言不发，最后未能上岸，肉疼！！！    接下来我们聊聊缓解的方法：    首先，大家一起来看一个故事：

一天深夜，一位禅师在海边救了一位轻生的年轻女子，然而被禅师救活之后，年轻女子不但不感激，反而埋怨他多管闲事。

禅师问她：“年纪轻轻为何要选择轻生之路?”

年轻女人喃喃说道：“这里是我的美梦开始的地方，所以也应该在这里终结......”原来，三年前，女子在这里遇见了她的丈夫，两人婚后很甜蜜，有了一个儿子。然而，一年前，丈夫意外去世，孩子不久也因病而亡。女子失去了生活的希望，所以选择轻生。此时，禅师不但没有安慰她，反而放声大笑。    禅师问：“三年前，就在此地，你有丈夫吗?”女人摇摇头。“三年前，你有儿子吗?”女人再次摇头。“那么，你现在不是与三年前一模一样了吗?那时，你独自一人来到这里，是来自杀的吗?”女人愣住了。禅师说：“三年前，你既无丈夫，又没儿子，一人来到这里。现在，你与三年前一模一样，仍是独自一人。今天，就像三年前那一天的延续，只不过是还原了一个你自己。所以，为什么不能重新开始?你增长了人生阅历，或许有更美好、更圆满幸福的生活在等着你。”女子顿悟，开始了新的生活。    大家在面对和准备公务员考试面试的时候跟这位女子一样，患得患失，想抓住，又怕失去，结果使得自己越来越消沉、自卑。

大多数人的心理压力大、负担重，原因在于前期的挑灯夜读、辛勤付出换来了珍贵的机会，越想得到就越怕出差错，无形之中对自我能力的认知就出现了偏差，盲目自卑的同时也将对手想象得非常强大。越想越多，越想越恐惧，最终乱了阵脚。殊不知这种情绪正把大家带入恶性循环的漩涡。    那么，如何克服这种心理，用更好的状态迎接即将到来的面试呢?

首先，放下对自己过高的期望。

人只能做好自己所能够控制的范围之内的事情，比如，查好路线、规划好饮食，准备好面试的着装，保证高质量的睡眠，拥有一个良好的精神状态。

对于那些不可控制的，要放下多余的要求和期待，比如面试题目的难易程度、其他人的状态好坏、考官给分的标准、自己的名次和分数等等。

事实上这些都是我们自身不可控制的，即使你再担心、焦虑、甚至恐慌，你也无法决定和控制这些因素。所以说，最好的状态是：尽人事，听天命。与其惶惶不可终日，不如坦然接受，勇敢面对。    其次，放下多余的得失心。虽然我们确实为了这次考试付出了很多精力和汗水，但是最终的结果未必是最重要的。假如过度关注结果，你只会更焦虑、更忐忑。

有时回头想想，当时你觉得很艰难的时刻，其实也不过如此，反而在这段时间你成长最多、收获最大。所以，建议大家不要太在意结果，而是踏踏实实地备考，每天成长一点，把这些经历都当做生命中的机遇和考验，目的是为了让我们成为更成熟、广博的人。    最后，保持清零心态。

正如故事当中的这位女子一样，生命中的人和事来来往往，虽无法完全由你控制，但是你时刻都有选择的自由，是继续纠结，还是重新开始?有时我们胆怯，不过是执着过去已经付出的、拥有的，同时还牵挂着未来想得到的事物罢了。

但是过去的已经过去，未来也无法预知，我们能够掌握的只有当下的时光而已。不论成功或是失败，你都有机会重新开始一段人生之旅，这个过程使你成长的同时也丰富了你的人生，何乐而不为呢?

公考之路漫漫兮，久而多险阻兮，                                                                               唯待之以新，持之以恒，                                                                               挥斥方遒，勤勉不懈，                                                                               定能金榜题名！与君共勉！

公务员备考的压力是真的很大的，所以要放松心情，顺其自然。保持一个良好的心态这是很主要的。

只需要在听的时候放松一下。我们不需要考虑公考的事,我们会得到很多。我的朋友们厌倦了复习。如果你不想学习,你可以试试。第二个建议:翻开常识,重新获得学习的乐趣。这也是一个常识性复习的建议。

紧张的根源源于不信。这种心理状态源于事前准备的不充分。所谓“根深之树不惧风折，泉深之水不怕涸竭。”这句话充分告诉我们基本功的重要性。再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。所以考试前考生一定要做好充分的准备工作，才能做到镇定自若、不慌不乱。一方面，对于基础较好有把握的考生可以多购买学习资料，或者多询问他人经验等方式积极准备。对于基础一般的考生或者希望全方位提升的考生，建议通过专业的学习机构加强对个人面试能力的提升;另一方面，面试试题往往结合时事政治，所以建议考生考前每天都要关注若干热点新闻，并深入思考。云南公务员考试

坚定的信念是战胜紧张树立信心的法宝。困难像弹簧，你弱它就强。备考过程中会面对很多困难疑惑，很多考生变得焦虑，负能量满满。更不利于树立必胜决心，顺利吸收知识。所以，我们要有锲而不舍，金石可镂的精神，建立起良好的心理状态。

劳逸结合的复习方式有助于消解紧张消极的负面情绪。很多考生备考期间虽努力学习，但由于心理压力过大，可能存在严重的焦虑紧张情绪。所以备考期间可以适当劳逸结合，体育运动和娱乐活动就是非常好的缓解情绪的方式。

最后，树立正确得失观念是有效消除紧张观念因素。期待越大压力越大。适当压力对成功有推动作用。反之，则会阻碍人的发展。所以要树立正确价值观念和得失观念。