公务员考试怎样不紧张

在面试中为什么有些人能够克服紧张感、那么自信呢?紧张感的问题，一直困扰着很多面试考生。其实，只要理性认识紧张感、科学缓解紧张感、逐步适应紧张感，我们就能逐步克服紧张感，在面试中像“他”一样那么自信。给大家进行讲解：第一，理性认识紧张感。一方面，紧张感只是一种情绪，面试中适度的紧张是正常的，但过度紧张可能产生不良影响;另一方面，过度紧张通常是多方面因素导致的，既有情绪控制能力不足的问题，也有对考场压力环境不适应的问题，还有对面试答题准备不够充分的问题。第二，科学缓解紧张感。缓解紧张有妙招，考生平时可以试着用深呼吸、紧紧握拳再缓缓放开、对自己微笑、温和地转动头部和颈部、动动肩膀、心理暗示“我是最棒的”等方法来缓解紧张情绪，找到一个适合自己的快速“减压”方法，当压力过大时及时进行自我调节。同时，注意保证良好的睡眠，考前要保持良好的精神状态。第三，逐步适应紧张感。面试考场严肃压抑的环境无形中给了我们考生很大的压力，让我们考生心跳加速、脸红腿抖、大脑空白……因此，考生需要提前进行脱敏练习，要敢于突破自我，多在陌生人面前和人群当中答题，尝试在陌生的环境中答题。当答题的对象和环境不再影响考生答题的表现时，就说明我们已经能够适应考场的压力环境了。第四，实力是自信之源。真正的自信并不是装出来的，而是因为有足够的实力而发自内心的自信。所以，要从根本上解决紧张的问题，我们必须做好充分的面试准备，苦练面试本领。反复模拟练习面试的流程、熟悉面试常考的各种题型、明确面试题目的作答方法，了解考官的评分标准、拥有扎实的知识储备等等，只有这些才能让我们在面试考场里随机应变，从容不迫。总而言之，紧张感是无法完全消除的，我们能做的就是适应和控制好紧张情绪，避免过度紧张影响正常发挥。当然，我们更要尽可能充分地做好面试各项准备，这样就能在考场里“暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容”。

紧张最主要的原因是不自信，对这个面试不是非常有把握，那么如何找到自信呢？1.多练习答题，最好找几个人实战练习，熟能生巧，久了就不紧张了。2.心理暗示，告诉自己，如果过了最好，不过也是一次经验积累，太过功利反而会错失机会。

大树教育很高兴为大家做出解答！

在公务员面试的高压环境下，面试时间有限，在限定的思考时间内清晰表达出面试内容至关重要，但是很多考生会因为不同程度的紧张影响面试答题。今天大树教育就来和大家谈谈如何有效缓解面试紧张。

面试适度紧张是正常的，但很多考生在考场过度紧张，导致大片空白、答题卡顿、答题内容过于空洞等问题，直接影响了面试成绩，不利于充分展现自己。

在平时备考练习的过程中，考生可以尝试从以下几方面来缓解面试紧张。

1.调整心态，心理暗示。

首先，正确看待紧张。在考场高压环境几乎所有考生或多或少都会紧张，适度的紧张是对考试的重视、避免过度随意，有利于提高面试要求。其次，正确看待本次面试。很多考生会因为过度看重一次面试或者分差问题给予自己太大压力而导致紧张，调整良好的心态看待面试，选择多样，尽力即可，不要过分苛求自己。最后，心理暗示，面试发挥正常表达，给自己加油打气，自我鼓励，进考场前可在脑海中反复告诉自己，自己可以的。

2.提升能力，增加自己的知识储备量。

面试答题不是空谈，很多考生面试紧张还是由于自身没有内容，对于面试题目过于陌生。一方面，通过有效审题，明确不同题型，整体把握作答方向，把握题干的关键信息，明确答题重点。另一方面，填充内容。在平时备考中，主动学习相关知识，积累时政热点，整理作答素材，让答题真正做到“言之有物”。

3.脱敏训练法。

通过反复练习，还原考试流程，模拟考场全真环境，在类似于考场的环境下进行答题，适应考场环境，形成自己的答题节奏，达到脱敏的效果。

4.自然交流，体现出自己最真实的一面，真诚表达。

面试不同于笔试，考官是通过面对面直接交流及观察的方式来增进对于考生的了解，所以考生不必过度约束自己，导致紧张，在面试过程中，当成是和考官的交流，将自己的想法表达出来即可，真情实感，自然沟通。

相信各位考生在备考过程中，调整心态，自我鼓励，勤加练习，一定可以更好地适应面试环境，克服面试紧张的情绪，做到作答条理清晰，重点突出，答出风采。以上就是大树教育为大家整理的如何在省考面试时缓解紧张情绪的相关内容，希望能帮助到大家，如果你想要了解或者学习更多关于公务员考试和事业单位考试的知识，欢迎大家前往贵州旺黔城大树教育官网具体了解!

朋友，试试我的方法，或许你会成功！1.面试之前，深入了解面试程序和面试内容。（结构化，三题，15分钟，7个考官）2.了解面试内容后，找一些题自己练习，对着镜子练找自信，声音大，在有人的地方练，最好不认识的人面前。（千万别怕丢面子，相比工作和面子你自能选择一样）3.练习方法，先看题，一分钟想，在自己作答，最后看题，总结不足的地方，提升，在下一题……（一次练习几道题就够了，一天几次，坚持练习到面试前，面试当天早上在练习一道）4。本人是从第一次失败到第二次成功的，不然不会有那么多见解的。5.我自己总结了面试上的杀手锏，这个不是自吹，你但看前面内容就应该明白，如果想学学我的杀手锏，那就给分，50开始。

公务员面试备考，缓和紧张，比如：平时多复习，充分备考，消除不自信带来的紧张感；考前进行模拟训练，从面试入场开始完全按照考场的形式进行训练，提前进入应考状态；注意作息与饮食，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，进而平和心态、稳定情绪。适当运动，可消除疲劳，缓解紧张情绪。答题时要适当放慢节奏，稳情绪，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情绪。

可以这样说，在面试考场上没有不紧张的，除非你不在乎这次考试。同时，一定的紧张情绪反而能让人思想更加集中、精神更加充沛，对即时的面试答题反而有所帮助。不过太紧张肯定不行，答题吞吞吐吐、不停中断的，如何化解这种过于紧张的情绪：充分的面试准备。非常熟练各种题型答法，并在考前进行过足够的开口答题训练。建议有时间的一定要去进行面试培训，现在是2022年，不是十年前，完全不参加培训的几乎没有。如果实在没有时间（上班族），可以找一些一对一的老师带带，时间都可想选择，从晚上6点到12点，性价比还是蛮高的，主要还是开口练习。这种结构化面试不能光看网上的视频，一定要开口练习。