三明公务员考试紧张不

福建省公务员面试考试结构化面试形式的都是采取考生自己看题的方式进行，暂时没有考官读题的形式。三明公务员面试都是采用结构化面试形式，一般是4道题，考生席上会放置题本和草稿纸笔，在考官宣布开始后可以看题、思考，思考5分钟左右，若超时会有提醒，思考结束统一作答。作答完毕统计分数，当场可以知道自己的面试分数。

考试临近，有些考生会不自觉地产生一种焦虑感，手忙脚乱，吃不好睡不好。其实完全没有必要这样，因为越是焦虑，就越容易影响考场发挥。所有的考生首先一定要相信自己，相信自己实力，不必过于担心，过于紧张。同时，不要把考试成败看得过于重要，相信成功的路不只一条，之所以备战国考，是为了给自己再多创造一条路而已。考生现在要做的就是放松心态，争取在考场应试时能够正常甚至超常发挥。

公务员考试考前心理紧张是在所难免的，不过紧张也有紧张的好，可以让考生更集中精力。华图网校建议考生在考前紧张的时候，可以尝试把握以下十点：

对策一：积极暗示

考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。

对策二：科学解压

考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

对策三：饮食合理

平衡饮食。考生要均衡饮食，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

对策四：把握自己

按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

对策五：深呼吸法

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

对策六：扮怪脸法

通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。

对策七：闭目养神法

闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

对策八：临场活动法

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

对策九：松肌肉

把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

对策十：三次深呼吸

通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

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公务员考前准备：

您好，中公教育为您服务。

(一)熟悉答题思路，会答题

每个省市的命题特点还是不太一样，所以你需要结合往年的例题，来明确准备的重点。根据题型明确题目主要考察的是你那种能力，然后根据每种能力的答题思路去进行作答。有这样一个基础之后，你会发现一个最基本的提升是你看到任何题目，都不会有畏惧感，而是都可以进行作答。所以这是作为从来没有参加过公务员考试的考生，首先应该做到的第一步。这一步基础打好之后，你看到题目，都可以开口说话，而且还比较有条理性，这也可以缓解基础不好的考生的心理压力，我们已经迈出了第一步，即使马上去应对面试也是可以的。

(二)丰富答题内容，答好题

很多考生都会在明确答题思路、会答题之后，还会遇到一个问题，即答题感觉很僵硬，容易出现套路化，感觉每一道题目都是这样来答题的。那其实如果你答一道题目，感觉可以用在这道题目中，也可以用在另外一道题目中，那你回答的答案一定不是最优的。那怎么样可以改变这种状态，让自己的答题再得到进一步的提升。其实也非常简单，结合题目，丰富你的答题内容。同样的一句话，你去找几种同样的表述，每一次试着去用不同的表述。其次就是在答题过程中，更多的去结合题目来进行，提升答题的针对性。第三就是答题时，可以逐渐的抛却思路了，把主要内容体现出来就可以，不要让思路束缚住你的答题，而是自己能够熟练掌控答题。

(三)练习答题状态，敢答题

其实在真正的考试过程中，没有考生会不紧张。有一点紧张也可以帮助考生答题，刺激大脑高速运转。但是有很多考生是到达考场之后紧张的说不出话来的，所以在平时的练习过程中，应该好好的锻炼答题的状态，让自己在答题过程中，适应这种紧张感。平时在下面模拟好了，到了真正的考场就不是那么紧张了。所以平时的备考中，多模拟、多感受。面试的考场，从容、自信的考生更容易获得考官的青睐，这一点需要考生注意。

中公专家认为，同笔试的准备一样，公务员面试也不能懈怠。让自己真正地在考试过程中发挥自如，还需在平时多加努力。如果你真的进入面试，请不要放过任何一次机会，加油!

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