小马哥686
我是经历过几次公务员，事业编面试的人，最后我还是没有上，暂时放弃了。现在靠努力进入了一家央企公司。我觉得公务员不是唯一出路，抱着努力去做好自己的心态就可以了，相信备考很艰辛，相信面试准备很焦虑，相信没有无缘无故的成功。相信自己啦，问心无愧就好了。
wuli小拧
您好，中公教育为您服务。
2014年公务员考试的笔试马上就要开始了，你是否调整好心态，做好充足准备参加考试了呢?在此，中公网校专家总结了一些缓解心理紧张的小窍门，希望可以对广大考生有所帮助。
一、保持平常心
通过对2014年公务员考试顺利通过的考生调查与访谈后发现，他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待公考，他们没有把公务员考试看得很神秘。这样在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。
虽然我们每个人都渴望成功，渴望在2014年公务员考试中考出理想的成绩。可是公务员考试毕竟是选拔性的考试，不能人人都考上，抱着“不成功则成仁”想法的考生，只会让自己更加的紧张，甚至不知所措，在考场上发挥失常。所以，以平常心待之，将公务员考试当成是一次应聘考试，正常发挥自己的水平即可。没准这样反而能超常发挥，使自己从炮灰中脱颖而出，拔得头筹。
二、注意作息与饮食
即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。
另外，中公网校专家特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。
三、适度安排学习内容
有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。
中公网校专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。
四、适当放松
进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，焕发精力;适当做些娱乐活动，比如唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但是中公教育专家建议考生最好不玩电脑和上网。
五、树立信心
心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培养考前的自信心呢?关键是要树立一个“信念”——我一定能考出最佳水平，我能行!这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示，这种积极的自我心理暗示可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，而考前树立起“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
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泸州老叫
您好，中公教育为您服务。保持良好心态，应对焦虑、紧张情绪良好的心态是走向成功的第一步。对于顺利进入面试的考生，成败在此一举，要想在这关键的时刻克敌制胜，首先要有一个好的心态。对于心态的重要性，考生们都是非常了解的，但怎么才能做到呢?下面介绍面试中常见的两种症状及解决策略。焦虑症状：考生在面对面试时出现焦虑症状，这是正常的。面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑。焦虑给我们带来了不快，所以，我们希望能够尽快摆脱 它。但是，你愈想摆脱它，无形中就越关注它，注意力更集中于它，形成恶性循环。摆脱这个的方法是：自己在心里暗示自己“由它去罢”。一旦你不再注意你身上 的焦虑，焦虑状态便会自然而然地“要去便去”了。紧张症状：在考试当天，紧张的情绪也是时常会出现的，比如在通往考场的路上，在到达考场地点时，有的考生就开始紧张起来了。这时我们可以把这个面试 当做一次展现自己能力的舞台，心里想的是：经过之前的一系列准备，终于到了这个时刻，过了今天，就结束了那种为它苦苦煎熬的日子。所以我们应该怀揣着激 动、高兴的心情来面对它。这时你就会变被动为主动，积极地去面对考试。对于大部分考生，最紧张的时候，就是在候考室备考期间，尤其是前一位考生入场，下一 个就是自己时，一想到马上就要进入考场，就会更加紧张。下面介绍几种情绪调节的方法：生理平衡法、深呼吸法、活动面部肌肉法。1.生理平衡法为了降低自己的紧张情绪，可以在候考室里做该方法。第一步：双腿伸直，双脚交叠，双手手指亦交叉结合，反拗至胸口。(1)双手交叠，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上;(2)伸出手指，双手拇 指向下，如此，自会掌心对掌心;(3)双手手指交叉合掌;(4)双掌握成的拳头向下再向胸口拉近并翻转向上直至紧贴胸口，眼睛下望可以望到手指。第二步：舌尖向上顶住口腔内上腭门牙稍后的地方，把呼吸调慢。第三步：把全部注意力放在心脏上面，维持三分钟。2.深呼吸法深呼吸有利于放松身体、舒缓情绪。我们在进入考场前做三个深呼吸。(1)吸气，然后呼气。呼气时尝试放慢一点。(2)再做一次。请注意，在呼气的时 候，你的肩膀怎样开始放松。把注意力放在肩膀上，每次呼气时它便会放松，再放松。同时，每当肩膀放松时，你发觉整个身体、整个人也渐渐地放松。(3)再做 一次，这次呼气更长一些，感觉更长的一段时间里，肩膀怎样放松得更舒服，同时，整个身体，整个状态，怎样更为放松，更为平静、舒适。3.活动面部肌肉法由于紧张还会导致面部僵硬，所以可以在进入考场的前几分钟，保持微笑，多活动一下面部的肌肉群。这样，当进入考场面对考官答题时，也不会由于紧张出现口误、磕巴甚至说不出话来。相信通过这些方法，能够让大家的紧张情绪得到一定的缓解，淡定自如的应对考试。如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。
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您好，中公教育为您服务。一、基础复习阶段这一阶段考生要了解国家公务员考试，在复习时应以基础教材为主，一本《行政职业能力测验》，一本《申论》，主要是基础知识的学习，不要急于做真题，着重夯实基础。对公务员考试内容进行系统的学习，了解公务员考查知识的完整体系，构建知识架构，了解学习的各部分内容及知识系统，掌握各种题型的解题思路及方法技巧。在基础的教材中，各种题型都有，可以让刚接触公务员考试的同学对题型有大概的了解，且难度适中，讲解详细，适合刚入手的同学。但是专家提醒考生注意的是，现在市面上有形形色色的教材，考生在选择教材的时候一定要选达到公务员考试难度的教材，难度偏低或偏高的教材都会影响考生的复习进度与质量，建议考生选择中公2014最新版国家版的公务员考试辅导用书。在这一阶段中，考生要达到的目标是全面、系统的对国家公务员考试的知识进行理解、掌握，熟悉公务员考试的常见考点，了解公务员考试的各种常见题型，熟练运用各种题型的解题思路、方法技巧。二、专项复习阶段这一阶段主要是在系统学习的基础上，通过历年真题对上一阶段的学习成果进行评估，根据个人实际情况制定切实可行的专项复习计划，保证行测和申论成绩的稳步提高。在第一阶段全面、系统复习的基础上，考生通过历年真题和全真模拟预测试卷的自测可以发现自身的不足和弱项，在全面复习的基础上配合模拟试题，边看边做练习题，带着学到的各种方法、思路和技巧去做题、揣摩，之后带着疑问和问题进入下一个辅导环节，寻求解答，有针对性的进行专项学习和训练，如果条件允许的话可以报考辅导班来进行加以提高。在这一阶段中，考生要达到的目标是有重点地提高自身的不足，对薄弱环节进行巩固和提高，变弱项为强项，强项则更强。三、综合提高阶段这一阶段考生主要结合自身情况，适当调整学习计划，重点在于对行测、申论的综合提升以及查漏补缺。中公教育专家建议考生在这一阶段，每天花两小时完整做一套题（真题或者模拟题）。行测和申论交叉进行，即第一天做行测，第二天做申论，第三天做行测，如此循环，需要注意的是，做题的时候最好能严格按照考试要求的时间进行，帮助考生合理分配考试的时间，提高答题效率。在这一阶段中，考生需要注意的是要对自己经常出错的题型、自己擅长的题型以及比较经典的题型进行分析归纳，查漏补缺，因势利导，行测和申论齐头并进，切实提高备考效率。四、考前冲刺阶段在这一阶段中，建议考生按照国家公务员考试的时间进行全真实战演练，锻炼自己的考试能力，让自己适应考试环境。同时要注意调整心态，劳逸结合。每天花四个小时做一套真题（包括行测和申论），然后对题目进行纠错、消化、掌握，时间充足的话还要复习看过的教材和做过的题目。周六和周日进行模拟考场，上午9:00-11:00做一套行测题，下午2:00-4:30做一套申论题。根据历年国家公务员考试时间安排，2013年国家公务员考试公告预计在10月份左右公布，此阶段考生在复习的同时应关注公告、职位表、大纲的发布，发布之后考生可到中公教育网站查看公告解读、大纲解读、职位解读，帮助自己更好地了解考试政策，并根据自己的条件认真核对职位信息表，确定自己的报考方向，考生要谨慎选报合适岗位，牢记报名信息。五、考试阶段（考前一天及考试当天）考试前一天调整心态，熟悉考场及乘车路线，准备好考试用品，放松精神，充分休息。考试当天轻松应考，正常发挥，一举成“公”。如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。
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