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据了解，2023年国家公务员考试笔试成绩预计将在今年的3月上旬发布，距离现在还有一段时间，近期已经有很多小伙伴们私信小编关于国家公务员面试紧张的问题，那么我们应该怎么去克服呢？高顿公考今天就和大家一起了解一下。
根据小编调查了解，公考面试本身难度就很大大，再加上近年来公考面试的题目越来越灵活，更加深了不少难度。因此不少考生在临近考试前就开始出现各种紧张的情况。为环节大家的紧张与焦虑，小编为大家总结了四点：1、做感兴趣的事。2、积极的自我暗示。3、倾诉宣泄。4、系统复习法。
紧张的常见症状：
1.越临近考试觉得自己之前擅长的题型都不会了，大脑一片空白。
2.一想到考试就紧张，呼吸加快，心跳加快。
3.难以入眠，吃饭没胃口，容易对小事发火。
4.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己肯定考不好。
缓解紧张的技巧：
1、做感兴趣的事。
去外面吃一顿心心念念的食物，点一份炸鸡或者烧烤，享受美食带来的快乐;出去爬山、骑单车、游泳，感受燃烧卡路里带来的快乐;在家泡个热水澡，什么都不想，放点轻松的音乐，让自己整个人放松下来。通过换个环境、分散注意力，一次性释放负面情绪，让压力归零。
2.积极的自我暗示。
告诉自己，考前有点紧张是正常的，自己非常重视此次考试所以会有这表现。鼓励自己，备考期间有在好好准备，用心学习，相信自己之前学习过的内容一定能够在考场上发挥作用。勉励自己，越是临近考试越是要淡定，这本身也是考试考察的一部分，也可以找优秀榜样激励自己，向他人取经，找准具体可学习的方向，提升自己。
3.倾诉宣泄。
可以和家人聊聊天，找好友户外走走，去空旷的地方大声喊出自己的心声，又或者是打开手机，把自己心里各种不舒服的想法都说出来，放松紧绷的自己;实在严重的情况下，也可以找专业的心理医生去做咨询，缓解内心的紧张。
4.系统复习法。
对于备考的内容不钻牛角尖，不随意，用思维导图的方式系统整理知识脉络，按照备考要求，梳理已掌握的知识点、问题较多但能理解的知识点以及不理解的知识点，用文字写出来，规划学习重点和方向，针对性复习。
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既要低头拉车，又要抬头看路。对于公务员考试来说，每个科目的考试内容、考试时间和命题方向都是不同的。因此，在备考期间，既要认真刷题，又要找准方向，针对命题方向、题型分值，结合自身情况进行有的放矢的准备。难免会有焦躁不安的时候，那应该怎么做才能缓解这些症状呢。学会自知，合理制定目标。目标还是要有的，万一实现了呢?但是，并不是盲目的去制定目标，而是要根据自身的实际情况，合理的确立目标。比如报省考还是报国考?目标定得太高会提升自己的心理预期，当然，一旦未达到预期就会跌入谷底，也就是说定得越高，摔的越狠!积极心理暗示，合理利用潜意识。每个人在考前都会有一段焦虑期，特别是对于复习效果不佳的同学来说更为严重。因此，要学会利用潜意识来对自己进行积极的心理暗示，比如每天默念一遍“我能行”，看似很简单的举动，如果你能坚持下来你会发现它会带给你难以想象的能量!坚持刷题，保证质量。量变引起质变，题海战术永远是最有效的方法。当然，也要看你怎么用，用不好也会适得其反。因此，在刷题的时候要注意总结，同时保证做题质量，一是做真题;二是每天做;三是认真做。当你攻克一个知识点的时候，会给你带来巨大的成就感，增加你的自信!全真模拟，合理安排答题时间。看到这里，可能有的会说，这不是心态调整啊，这不是答题技巧吗?对!但是我要告诉你一个成语：胸有成竹! 当你通过全真模拟找到适合自己的答题时间安排以后，你会少一些焦虑和担心!更加从容的走进考场!放松心情，调解生物钟。为什么要调解生物钟?因为你上午考行测，下午考申论!所以你要尽量调整自己的生物钟，让大脑的活跃时间尽量符合考试时间!
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公务员考试应试技巧，紧张情绪缓和方法，如：适度安排学习内容每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习。只要学习有计划，基本保证每天学习计划完成，在心态上保持充实感与满意感。适当放松适当运动，可消除疲劳，焕发精力；适当做些娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻快的电视节目等调节生活、缓解紧张情绪。树立信心注意作息与饮食相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，进而平和心态、稳定情绪。考前几天要注意饮食，不要吃太冷、太辣或太刺激性的食物。备齐用具熟悉考场1）考试证件类：如身份证、准考证等。2）考试物品类：如准考证上规定的考试写字用笔、用于填涂答题卡的2B铅笔、橡皮、削笔刀、直尺，三角板、量角器等。3）提前熟悉考场：提前熟悉考场，了解行车路线，估算行车时间，尤其要把堵车的因素考虑在内。如考点较远，可考虑安排提前一天住进附近宾'馆。并根据周边情况，计划好考试期间就餐的地点和中午休息的安排。临场冷静应对看清试卷，有序做答，适当注意卷面整洁。拿到试卷后先浏览试卷是否完整，有无缺页、错页、字迹模糊不清的情况等问题。在确认无误后填写姓名、准考证号等相关信息，注意要仔细填涂。
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