公务员考试面试紧张缓解

公务员考试面试紧张，这是很正常的，因为大家都紧张，面对这种情况，我们要克服自己的这种心理，可以通过回想自己开心快乐的时刻，回想其他一些不让人紧张的来降低自己的紧张感

您好，中公教育为您服务。好好休息，唱歌跳舞，散散步；深呼吸，喝一杯水，面带微笑，热情打招呼，心理暗示：“我能行，没什么的。”这些都可以有效减少紧张情绪，增强面试的自信心。2015江苏公务员考试A类笔试科目：《公共基础知识》（A）、《行政职业能力测验》（A）、《申论》三科；B类笔试科目：《公共基础知识》（B）、《行政职业能力测验》（B）两科；C类笔试科目：《公共基础知识》（C）、《行政职业能力测验》（C）两科。报名、照片上传时间：2月15日09:00~2月21日16:00；资格初审时间：2月15日09:00~2月22日16:00；缴费时间：2月15日09:00~2月23日16:00。成绩查询时间：预计是考后一周左右江苏公务员考试网如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。

紧张是正常的，但要学会控制。得明白因为什么而紧张，比如答题没有什么思路，那就是手中没粮，不慌才怪。再比如是当众讲话经验缺乏，也可能是压力太大，期望值太高，患得患失。等等。找到根源才能去克服。

2021国家公务员面试考前缓解紧张情绪的方法：

首先，客观看待紧张情绪。紧张是人类面对陌生环境的本能反应，考生要清楚这不是你自己独有的，绝大多数考生都会有，如果能坦然接受这一事实，心理上就会有一定放松。换句话说，只要你的紧张程度不影响正常答题，这种紧张感就不必刻意放大，否则反而影响你的正常发挥。

其次，寻找紧张根源，对症下药。对不同考生来讲，紧张的原因是不同的。有的可能来自自身性格，一些考生性格内向，平时就很少在人多的场合说话，那么面对考场环境，考生就会产生紧张情绪，甚至会感觉自卑。针对这类情况，建议考生进行脱敏训练，强迫自己到到人多的地方去说话、交流；而有些考生，性格外向，并不存在对陌生场合的紧张，而存在对未知题目的紧张，紧张的主要原因是自身知识储备不足，缺乏自信。这类情况，就需要考生平时多加练习，理清思路，对各个类型的题目提前做好充足准备，同时加强阅读，增加知识积累。此外，对考场可能的突发情况也要做好充足预案，方能做到有备无患。

最后，摆正心态。不少考生在备考公务员考试时，过于看重这一场考试，抱着破釜沉舟的心态，给自己施加较大的压力。这种压力，一定程度上可以激发自己的潜力和学习动力，让自己顺利通过笔试进入面试环节。但到了面试环节，如果继续抱有这种心态，就可能弊大于利了。

扩展资料：

2021国家公务员面试前我们该注意哪几点：

一、精气神饱满

首因效应提醒我们给考官留下正面的第一印象万分重要，无论你第几个顺序进场，一定要大方自然、状态积极饱满，问候考官声音洪亮，尤其是考号在中后面的考生，尤其要调整好自身状态，吸引考官注意力。坐姿不要刻板生硬，可以适当往前坐，显得坐姿挺拔。提前准备大方得体的衣服和鞋子，让外在形象为你加分。

二、注意交流感

面试是一场交流，不是背课文、不是作检讨，外在表现一定要有张力一些，表达自然，有交流感可以让你的答题内容更吸引考官。能自然直视考官，可以有轻微动作表达情绪，一定要适度，切勿不要全场低头，也不要过度假笑。如果过于紧张直视主考官会紧张话不利索，那我们可以慢速扫视其他考官，或者把目光给到不直视你的考官，缓解过渡紧张感。

三、切勿模板化

不论之前的答题习惯如何，现在检查自己有没有类似“考生思考完毕，现在开始答题”、“针对以上问题，我有以下对策”、“之所以出现以上问题，主要有以下几点原因”这种套路化模板化的句子，答题切记要有针对性，不能拿模板去套每个题，没有自己的思路和想法是无法得高分的。

四、举例要恰当

有的考生为了避免答题干瘪会加入例子，但是例子的运用一定要恰当。

面试时怎么缓解紧张的情绪？

多练习就好了

公务员面试备考，缓和紧张，比如：平时多复习，充分备考，消除不自信带来的紧张感；考前进行模拟训练，从面试入场开始完全按照考场的形式进行训练，提前进入应考状态；注意作息与饮食，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，进而平和心态、稳定情绪。适当运动，可消除疲劳，缓解紧张情绪。答题时要适当放慢节奏，稳情绪，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情绪。