公务员考试紧张应对技巧

在面试中为什么有些人能够克服紧张感、那么自信呢?紧张感的问题，一直困扰着很多面试考生。其实，只要理性认识紧张感、科学缓解紧张感、逐步适应紧张感，我们就能逐步克服紧张感，在面试中像“他”一样那么自信。给大家进行讲解：第一，理性认识紧张感。一方面，紧张感只是一种情绪，面试中适度的紧张是正常的，但过度紧张可能产生不良影响;另一方面，过度紧张通常是多方面因素导致的，既有情绪控制能力不足的问题，也有对考场压力环境不适应的问题，还有对面试答题准备不够充分的问题。第二，科学缓解紧张感。缓解紧张有妙招，考生平时可以试着用深呼吸、紧紧握拳再缓缓放开、对自己微笑、温和地转动头部和颈部、动动肩膀、心理暗示“我是最棒的”等方法来缓解紧张情绪，找到一个适合自己的快速“减压”方法，当压力过大时及时进行自我调节。同时，注意保证良好的睡眠，考前要保持良好的精神状态。第三，逐步适应紧张感。面试考场严肃压抑的环境无形中给了我们考生很大的压力，让我们考生心跳加速、脸红腿抖、大脑空白……因此，考生需要提前进行脱敏练习，要敢于突破自我，多在陌生人面前和人群当中答题，尝试在陌生的环境中答题。当答题的对象和环境不再影响考生答题的表现时，就说明我们已经能够适应考场的压力环境了。第四，实力是自信之源。真正的自信并不是装出来的，而是因为有足够的实力而发自内心的自信。所以，要从根本上解决紧张的问题，我们必须做好充分的面试准备，苦练面试本领。反复模拟练习面试的流程、熟悉面试常考的各种题型、明确面试题目的作答方法，了解考官的评分标准、拥有扎实的知识储备等等，只有这些才能让我们在面试考场里随机应变，从容不迫。总而言之，紧张感是无法完全消除的，我们能做的就是适应和控制好紧张情绪，避免过度紧张影响正常发挥。当然，我们更要尽可能充分地做好面试各项准备，这样就能在考场里“暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容”。

可以这样说，在面试考场上没有不紧张的，除非你不在乎这次考试。同时，一定的紧张情绪反而能让人思想更加集中、精神更加充沛，对即时的面试答题反而有所帮助。不过太紧张肯定不行，答题吞吞吐吐、不停中断的，如何化解这种过于紧张的情绪：充分的面试准备。非常熟练各种题型答法，并在考前进行过足够的开口答题训练。建议有时间的一定要去进行面试培训，现在是2022年，不是十年前，完全不参加培训的几乎没有。如果实在没有时间（上班族），可以找一些一对一的老师带带，时间都可想选择，从晚上6点到12点，性价比还是蛮高的，主要还是开口练习。这种结构化面试不能光看网上的视频，一定要开口练习。

公务员面试备考，缓和紧张，比如：平时多复习，充分备考，消除不自信带来的紧张感；考前进行模拟训练，从面试入场开始完全按照考场的形式进行训练，提前进入应考状态；注意作息与饮食，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，进而平和心态、稳定情绪。适当运动，可消除疲劳，缓解紧张情绪。答题时要适当放慢节奏，稳情绪，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情绪。

【导读】公考面试过程中，要想克服紧张心态，就得了解焦虑不安心态的来源，那样克服起来才会更有目的性，然后结合缓解紧张情绪的方法，就可以克服紧张的情绪，今天给大家带来的就是公考面试缓解紧张的方法，下面我们就来具体看看吧。1、明确这种紧张情绪是非常正常的一种表现非常少许多人可以保证丝毫不焦虑不安，换句话说我们要做的是在这类焦虑不安心态下还可以超常发挥，而且还要在心理状态上了解到我们的竞争者都是沉浸于在这类心态中的，因此适度焦虑不安并没有大的危害，仅仅一切正常主要表现罢了。2、增强自信心这一句老话着非常简单但必须做为考生的人们各个方面做勤奋。一方面平常提升训练!针对考试中常出的每一种题目强加于训练产生公考面试解题本能反应。这在其中提高工作能力的方法还是挺多的能够根据录影，音频，给亲戚朋友多解题提意见这些方式 ，他人强调、自己思考多层次提高工作能力;另一方面多去亲身经历生疏自然环境，生疏目标进而来提高信心保证生疏自然环境不焦虑不安。例如能够多在路人眼前展现自己，多在当期学习培训的小伙伴眼前解题，才艺表演这些;最终一方面考试场前能够回望自己解题最好是的一次，创建信心。另外回望一道自己较为擅长，较为了解的题型仿真模拟解题，进一步创建信心;3、一定要对自己有清晰的认知清楚认知能力自己的职业发展规划，释放压力。以上就是公考面试缓解紧张的方法，只有知道了来源，找到对应的方法，才能有效克服紧张，当然复习也是很重要的，作为2020年备考的考生，大家在复习备考的时候，可以结合公务员申论、公务员行测备考技巧来展开复习，更多关于公务员考试的备考干货，备考技巧，新闻资讯等内容，欢迎及时关注环球快问，或者直接去环球网校进行对应课程学习，很多免费资源供大家选择。