无限幻想海浪
坐位体前屈男生19.8厘米以上，女生18.6以上就是优秀了。男生23厘米是满分，女生21.1厘米是满分。体前屈考试具体是指坐地，双腿平伸靠拢，双手平举向前往下压腰，推动前方的滑尺，推动距离越远，得分越高。
测试方法：场地一般为室内，用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。
柔韧性怎么练习
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。
首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。
这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。
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最好不要免测，以后工作，如果有人知道你身体不好，会有很多事不让你做，到时候就不好赚钱了。
不会放进档案，大学体能免测对考公务 员没有影响公务员考试对体能有要求的职位会进行单独的体能 测试 ，一般情况是公安警察职位。
大学开体能测试免跑需要去 医院开证明。证明有如 腿上有伤 ,哮喘,心脏病等不能剧烈运动的病。
学生的体能测试，是各级院校培养学生 体育素质 成果的体现之一。
根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或 仰卧起坐 (女生)或坐位体前屈(选测一项)。
在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或 仰卧起坐 (女生)或坐位体前屈(选评一项)。 在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的加权分值是：身高标准体重15分;台阶指数20分;肺活量体重指数15分;50米跑或立定跳远30分;握力体重指数或 仰卧起坐 (女生)或坐位体前屈20分。
凡心、肝、脾、肾、肺等主要脏器有疾病者，身体残缺、畸形者,急性病患者可填写免测申请表申请免测。凡一个月内患过高烧、腹泻等急性病、体力尚未恢复者、正处在月经期的女生或在测试期间患感冒等学生均不能参加测试。
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简要概述： 体能测试仪是近年来风靡健身房的一款产品，（北京宏康达体育科技发展有限公司）他能够有效帮助健身教练为学员制定健身计划，使学员达到健 身的最佳效果！与此同时，现在各大医院医疗机构也都在引进此设备，以达到更好判断病人体能和病人恢复 进度！对运动员的私人教练来说帮助尤为有效！现在学校也在逐渐引进这套设备，来测试学生体能！随着需 求的增大，这套设备已经发展的多元化，功能也多样化！无线传输、打印预览、为电脑显示操作等技术也应 用到了设备上！ 体能测试仪所包括的项目有： 1.身高体重（测定人体形态指标）测试仪、 2.握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、 3.肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、 4.仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、 5.台阶（心率功能）指数仪、 6.坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、 7.反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、 8.俯卧撑（上肢肌肉力量）测试仪、 9.纵跳（人体下肢爆发性力量）测试仪、 10.稳定性（测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性）测试仪共十项。 图片及产品介绍综合体质测试仪简介 功能特点： 采用17寸液晶高清晰、宽视角彩色触摸屏，操作简单。集功能测试、数据采集、存储、打印于一体。外 置各测试附件接口、网络接口、打印接口等。直接打印测试数据，给出评定标准，根据成绩教练开出运动处 方。主机内安装了俱乐部体能测试查询系统软件，对于各个测试项目，都有数字、图形两种显示方式，结果 简单准确。配有语音提示功能，自动报出。 仪器测试项目及功能： 1． 身高体重功能：测定人体形态指标 2． 肺 活 量功能：测定人体肺部呼吸的最大通气能力 3． 坐位体前屈功能：测定躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性 4． 仰卧起坐功能：测定人体腹部肌肉力量 5． 俯卧撑功能：测定人体上肢力量 6． 台阶实验功能：通过定量负荷机能试验，测定心血管系统的机能水平 7． 握力功能：测定前臂及手部肌肉的力量 8． 稳定性功能：测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性 9． 纵跳功能：测定人体下肢爆发性力量 10． 反应时功能：测定人体机体神经系统动态反应速度
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