公务员考试后心理辅导

您好，中公教育为您服务。 2015年兰州市事业单位招聘868人公告（5月23日报名）根据《甘肃省事业单位公开招聘人员暂行办法》和《兰州市事业单位公开招聘人员实施细则（试行）》有关规定和工作需要，兰州市7个县（区）和市属67个事业单位面向社会公开招聘工作人员868名（其中管理岗位140名，专业技术岗位674名，工勤技能岗位54名）。现将有关事项公告如下：一、应聘人员基本条件1.具有中华人民共和国国籍，享有公民的基本政治权利；2.遵守宪法和法律，品行良好；3.具有招聘岗位所需专业的学历学位、专业知识和业务能力；4.适应岗位要求的身体条件；5.应聘人员年龄为18周岁以上（1997年6月1日以前出生）；6.具备招聘岗位要求的其他条件（详见《2015年兰州市事业单位公开招聘人员岗位简表》）。二、应聘岗位具体条件详见《2015年兰州市事业单位公开招聘人员岗位简表》。三、报考程序（一）岗位查询2015年5月8日开始通过兰州市人力资源和社会保障局网站阅读招聘公告并查阅《2015年兰州市事业单位公开招聘岗位简表》。（二）提交报名申请本次考试报名采取网络报名的方式进行。应聘人员于2015年5月23日上午9:00至5月31日下午17:00期间具体公告细节查看兰州事业单位考试网如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。

一、手里有粮 心里不慌充分的考前准备是良好心理状态的前提。考生利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料，对储备知识的要点、解题的方法技巧、模拟练习的心得等知识进行最终的梳理，有助于考生强化记忆，形成系统的知识体系。这样一来，既保证了考生在不断学习中巩固提高，又能够使考生获得知己知彼的心理状态，做到手里有粮、心里不慌。二、有益的适度紧张紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但应防止由适度紧张演变到过度紧张。三、简单的三步放松法(一)积极自我暗示许多人争夺一个职位，很多考生在心理上产生了巨大的压力，究其原因，缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。因此，在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人，那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。考生可以在考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，省考我必胜!”。这样通过语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪。(二)深呼吸静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。(三)转移注意力不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。四、习惯成自然考生每天相对固定的作息时间会形成生物钟，一旦突然更改，就有可能出现紊乱。比如在复习阶段每天超过12点钟才休息，突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢?于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至更早就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。而一旦失眠又会造成考生更大的心理负担。因此，建议考生要保持一致的作息时间，在临考前保证有规律的、充分的休息。除此之外，考生在做最后的模拟练习时，应尽量将练习时间安排在有真考一致的时间段，保持每日在这时间段的大脑兴奋度。

第一、了解自身复习情况，找准短板，适当取舍。

在最后的冲刺阶段，通过大家之前的努力相信在各个学科方向的知识点理解上已经趋于稳定，这个时候，就需要大家对于自己知识点的掌握情况进行分析，找准短板，根据实际情况做好取舍。比如，对于数量关系这部分，如果到离考试一周的时候对于知识点还不能达到熟练的掌握，拿到一道题不能快速的形成解题思路的话，那么想在一周之内有一个质的提高是非常困难的，那么这时就需要我们算好“小账”，适当做好取舍。再比如说言语理解与表达，这门学科也是需要之前不断积累的，如果在最后的一周，你的阅读速度还是没有能够提高，读快了做不对，读细了，做不完，那么也要学会分析，在技术上进行调整，比如像主旨观点，逻辑填空这样的题可以优先做，像细节判断这样比较费时间的题可以放后做。总体一个原则，做的就要拿分。

第二、设计好做题顺序，提高得分效率。

做题顺序对于考试来讲至关重要，当然这也是最后冲刺当中一定要确定的事，对于行测这几大专项来讲，笔者的建议是，先做常识，如果监考老师不是那么的“较真儿”，在发下卷子的时候，大家可以先看看常识。这种题型，考的是大家的知识储备，对错与否一般不会受到状态的影响，所以可以放到最前面来做，用来缓解情绪，调整状态，当然这里还需要同学们平时要做一个善良的人，这样当你不会的时候考神会保佑你蒙对的。接下来就要做你最为擅长的专项，一般建议是逻辑判断，因为这一部分知识点比较固定，历年来变化不大，相对比较好拿分，并且这一部分也是必须要拿分的地方。接下来就看大家的科目侧重了，擅长文科的可以先做言语，理科好的可以做资料数量，文理均很可以在模考中多做常识，找出一个答题最为顺畅的顺序。但同学们无论先做哪个专项一定要做好时间把控!

第三、心理建设

最后的冲刺阶段了，付出了那么多努力，同学们要相信收获成功的时候到了，对于考试来讲也许你的竞争者成百上千，但你始终要相信，天道酬勤，公考的路上并不拥挤。

俗话说磨刀不误砍柴工，好的学习方法能达到事半功倍的效果。

一、预入门

古人云，“凡事预则立，不预则废”。既然都已经报名参加公务员考试了，不对它有个具体的了解怎么行?

在预入门阶段，首先要对考试大纲进行认真研读，了解国家公务员考试的内容，做到心中有数。虽然网上不乏对国考大纲的各种解读，但是“听来的”和自己“理解的”毕竟还是存在差异。只有自己对考纲理解透彻了才能对市场上的在售的各种教材有个比较，从而在鱼龙混杂的公务员培训市场中选择到一本真正贴合大纲的、适合自己的教材。

同时建议大家先做一两套历年国考真题进行自我摸底测试，通过测试可初步了解考试内容、题型、题量，对自身的优劣势有一个清晰的定位，以便于在接下来的备考期间有针对性地进行复习。

二、制定复习计划，严格执行，形成良好的习惯

很多考生没有准备充分并不是时间不够用，而是输在了惰性上，做题没效率，复习没要领。考生要想坚持复习，持续提分，就一定要制定详细的复习计划，形成一个良好的习惯。

制定复习计划内容可涉及大至一周半个月必须要复习的内容，小至一天内具体时间点要复习的内容，制定完成后，考生一定要严格执行，不可朝令夕改，让复习计划变为一纸空文。公考资讯网提醒考生要注意在制定复习计划的时候要充分考虑自己以前的复习进度与自己的知识薄弱点，要指定一套适合自己的方法计划。我们通常会碰到这样的人，他们每天都在看书，但每天翻开的永远是第一页。我们说这样的看书是无益的，考生在复习的时候一定要结合以前的复习进度与自己的薄弱项，有重点有针对性的复习。

三、刷题，找到做题的感觉

刷题，也就是所谓的题海战术。有不少人并不支持此战术，认为盲目做题只会让考生疲惫。其实不然，大家都知道实践是检验真理的唯一标准，不做题就不知道自己是否已经掌握知识点，不做题就不能检验自己的知识漏洞，更重要的是考生大量刷题，能提高考生迅速读题、审题、思考、解答的能力，培养考生做题的感觉，让考生在考试中不至于感觉陌生 ，能迅速进入考试状态。

另外，刷题也能提高做题的速度，其实，行测试卷的很多题目整体并不难，如果给考生充足的时间，相信很多考生都能考出不错的成绩。但公务员考试时间有限，不容考生有过多时间慢慢思考，因此提高做题速度就显得很有必要了。提高做题速度最有效的方法就是刷题，一题快5秒，100题也就是500秒，有近9分钟的时间，这些在考试中是非常可贵的。

四、总结提升，攫取要领

在国家公务员考试的实际备考过程中，有一个普遍情况就是“时间紧”，很多考生甚至只有一两个月的时间来复习，如何在这么短的时间里快速学习、查漏补缺是一个很矛盾的事情。除了高强度的增加阅读，丰富知识面之外，解决之道就是归纳总结、举一反三，考生可去本站的行测资料栏目学习借鉴。再比如申论考试，很多人说要想考好申论就是背模板，其实这是误入歧途的做法。如果光靠背模板就能考好申论，那公务员考试岂不是真的成了八股考试，成了历史的倒退了。要想考好申论，认真阅读、把握重点、规范答题固然重要，但是学会攫取重点，归纳总结，举一反三才是以不变应万变的关键。网页链接

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