教师资格证考试如何克服紧张

回想起要考教师资格证的时候，真不知道自己那段日子是怎么过来的。我是非师范的，当时看同学都在考，就抱着试试的心理，和同学一起匆忙的报了名。备考期间压力也是很大的，好在有同学一起备考，最后成功上岸。下面就简单说一下我在备考期间是怎样缓解压力的：1、“说出”压力感觉千头万绪、不知所措时，找一位知心好友或共同奋战的其他考生说出内心的恐惧和问题。我周围的同学都在备考，所以可以和大家一起交流，互相诉说，说出来心里就会舒服多了。有时候其实你自身是优秀的，知识在心慌意乱时无法冷静思考，通过倾吐、发泄或听听别人的意见就能豁然开朗。2、“写出”压力当我感到心情感到紧张时，就会把自己紧张的原因都一一写出来，然后再写出可能解决的办法，无论好坏能够达成目标，这种方式也可以在减轻压力的同时是你更明确自己的目标及计划。每天尝试写心情日记，记录生活的快乐或不顺，对自己的事情做到心中有数。3、“泡出”压力基本上，我都会通过跑澡来舒缓自己的压力。热水澡不仅可以促进血液循环，还可以使肌肉松弛，减轻压力。4、“跑出”压力可在户外找个清静的地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉放松，紧张压力随之缓解。5、“打出”压力如果压力是来自客观不可抗拒更改的事物或无法当面发泄时可以找个沙袋或布偶打一阵，发泄自己的情绪。6、“呼出”压力在感觉压力非常重时，我也会用深呼吸的方式缓解自己，深深地吸一口气，闭气两三秒，再微微张开嘴，缓缓吐气，如此反复几次可以使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然就能够较为平静。7、“唱出”压力我是一个喜欢唱歌的人，在心情比较压抑，压力大时，可以在感觉压力时唱唱自己喜欢的歌，借歌曲抒发心情。一次教师资格考试让我学会了很多，我想对自己说，不论什么事，都不能有太大的压力，只要自己努力了就好。同时，也祝大家都能成功上岸！

【导读】教师资格证考试想必大家都不陌生，很多考生在教师资格证面试的时候都会有紧张心理，但是如果很紧张的话就会影响考试的发挥，那么如果克服这种心态了，下面就给大家提几点建议，希望对大家的备考有所帮助。1、摆正心态，正确看待有的教师资格证面试考生因为非常看重本次面试，甚至考试不过就如何如何的心态，带着这样的心态去面试，想坦然面对都困难。有的考生是因为性格比较内向，害怕领导或者人多的场合，害怕一言一行让考官有任何的不悦，面试现场堪称审问现场。教师资格证面试面试只是一种人才选拔的方式，"势在必得"或"如临大敌"皆不妥，只需要展示自我自我，抱着"尽人事""得之我幸"心态去应对即可。2、释放压力，保持冷静直面焦虑，以此来降低恐惧。比如站在人流涌动的地方、凳子上、空旷的广场等进行演讲、大喊，以此来降低紧张感和恐惧感。适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。考生可在出现极度紧张的情况下将目光转移到远方景物，做5-10次深呼吸来调节情绪，以此来让自己放松平静下来。教师资格证面试出现紧张情绪如何解决大家都清楚了吧，希望各位考生都能顺利通过面试，更多关于教师资格证面试注意事项、备考干货，备考技巧，新闻资讯等内容，欢迎及时关注环球快问，或者直接去环球网校进行对应课程学习，很多免费资源供大家选择。

可以多做一些深呼吸。想一些比较开心的事情，不要一直想着面试。这样就会缓解紧张。

教资面试缓解紧张的方法，可以在考试之前进行一些训练，有时候可以报一些专业的辅导班，这里面会有一些专业性的训练。

第一、周全的准备第二、熟能生巧考取教师资格证，点击蓝字咨询机构第三、敢于表达第四、心理暗示第五、正确的心态克服紧张的前提条件就是自己一定要做好充分的准备，在底下多加练习试讲，务必要将一节课完整得讲下来 形成自己的讲课风格与步骤。第一、周全的准备在上讲台之前的准备一般包括充足的知识储备和充分的思想准备。大家在上考场或讲台前，对于所要讲解的内容做到心中有数，并且通过多练习的方式使其状态形成自动化。另外，走上讲台或考场前，事先要有充分的思想准备，分析可能发生的各种事情，这样在遇到任何突发状况时都能灵活应对。第二、熟能生巧一定要练习练习多练习，多写教案，将自己的教案的结构梳理清楚，将每一部分的教学手段都给固定下来。比如课堂导入固定用视频导入、情境导入、以旧带新、提问带入等几个方法，而新课讲授固定用情境创设、讲授法、提问法、小组讨论、演示法等等教学手段，板书设计固定用竖式排列法，简单直观。将你自己的教案模板给整理出来，然后用这个模板去多写教案，不断调整，将自己的教案模板刻在心中，不用思考就知道着这部分应该怎样去讲。熟能生巧能够在很大程度上降低你的紧张感和不安的情绪，在面试时20分钟的备考时间里，你也不会觉得无从下笔。不管你抽到的是你准备过的还是没有准备过的，都是能够很快写好教案的。第三、敢于表达很多同学在笔试方面对自己是很自信的，但是一到面试，就会坐立不安，主要是因为自己不够自信，不敢或者说不会当众表达自己。这种情况，大家可以逐步地进行改善。首先呢，可以找个空教室，自己先一个人练习试讲。自己练习到不害怕不紧张的程度了，又找几个同学一起进行角色扮演，模拟面试的场景，进行练习，互相点评。慢慢地自己胆子就会大了，也会更加敢说了。在校的同学还可以在课前试讲的时候，在班级上进行练习，请专业课老师帮忙点评一下。如果这样还是不够，那就去教学楼楼下、广场里边练习，不要管其他人的眼光，次数多了，你就会越来越自信，周围的人就越来越难以影响到你。第四、心理暗示有的同学在面临考试的时候，就会难以避免地产生紧张的情绪。要善于进行自我心理建设，不断地进行心理暗示，这不过是一场考试而已，过不过都没有什么大惊小怪的，让自己的情绪尽量平静下来。如果没用的话，那可以用一些别的方法排解这种紧张感，比如和好朋友倾诉、去运动一下出出汗、出去走一走、打一把游戏、吃一顿高热量的食物，让自己的注意力不要高度集中在考试这件事情上。第五、正确的心态大家要用平和的心态和正确的认知去对待教师资格面试考试，“人无完人，孰能无过”，在讲台上尤其是考试中的讲台每个人可能都会出现或多或少的失误，只是比较谁的失误少，如果你一直陷入前面所发生错误中无法自拔，只能越陷越深了。大家在上讲台之前可以多进行积极的自我暗示，在表现过程中出现失误时可以采取自我安慰和快速遗忘法。考取教师资格证，点击蓝字咨询机构