戒烟成功的标准健康管理师

回答 你好不是这样的，至少要十多天不吸烟，而且能够克服想吸烟的冲动才表示戒烟成功。 其实戒烟就是一个自己和自己的心理对抗的一个过程， 你可以多看看一些吸烟以后危害的视频，有助于你戒烟成功。 更多1条 

至少做到三个月内不抽烟了

这没标准可衡量的，但是吸烟成瘾倒是可以看出来的，没烟吸有点缺什么似的，坐立不安，口里没味，魂不守舍，严重者浑身难受，人家丢掉的烟头都捡来吸一口都行，但戒烟成功可能是拿烟给曾经吸烟成瘾的人他没要，见人吸烟也不难受就算成功了，俺还没成功

今年41岁，戒烟3年多了，现在偶尔也会想起，看到别人抽烟心里也是痒痒的，经常做梦都抽烟直到吓醒，别听那些垃圾砖家说什么戒烟一年就算成功，就会对烟产生反感的狗屁话，我觉得最低需要五年以上才会反感抽烟，真是一日吸烟终身戒烟啊真难，最近两年面容老了许多，头发也白了好多，也脱发，唯一一个好处觉得性欲太强了，每天都想要，不知道和戒烟有没有关系，有时候自己非常生气，自己费了这么大努力，这么自律健身，饮食起居都很规律，到头来换个这结果，真想从新抽起来

三个月以上不抽烟，算是戒烟成功了，这时候身体已经适应了，没有香烟的存在，而且身体的情况也开始慢慢的出现变化。

戒烟成功和复吸是两码事儿，没吸过烟的人，也没人敢保证他一辈子不吸烟。吸烟而且有瘾的人都知道，几个小时，一天两天，不吸烟都是很难做到的，挺过五天，巩固十天，应该就算成功了

当你抽完一根烟后都算是戒烟，但是因为尼古丁的戒断状况出现，你会想点起下一根，要想戒烟成功又不让自己因为戒烟感受痛苦，就要了解抽烟的真正体制，抽烟的陷阱，认清抽烟的某些“好处”，抽烟给人带来的提高注意力，降低压力，让人放松等等说法，都只是幻觉，之所以会有这种感受，是因为尼古丁的戒断症状让人难以集中注意力，使人紧张，抽烟只是重新吸入尼古丁来缓解戒断症状罢了。想成功戒烟，必须先认清吸烟的体制，生理上的烟瘾会在三周后消失，（也就是尼古丁的戒断症状在体内的消失），然而你心理上的烟瘾才是最需要克服的。

不想，不抽，任何时候，任何环境l，任何㘯何都坚决不抽，包括亲友朋友绐烟坚决不要，彻底介掉烟。就是成功的标准。

戒烟5年且期间没抽过，一口也不行，才算戒烟

靠自己，，，