月减重多少斤正常健康管理师

一般一个月减肥3-5斤是正常的减的太快会对身体造成伤害建议节食加运动减肥少食多餐可以吃些利于消化的东西

平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，大事主要还是看个人的体质，身体情况来决定的吧。

一周一公斤以内，一个月最多八斤是正常的，当然，也要看你原来的体重啦，如果你是小基数，一个月四斤就超棒啦，️

3-5斤比较正常，晚上别吃饭多运动，会瘦的很快，亲身经历

一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。健康减肥有7个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。扩展资料1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。2、市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。参考资料 百度百科-减肥

在减肥的时候，每个月减掉3~5斤，算是正常的区间，也是一个非常合理的范围。

我当初减肥的时候，早上吃一个馒头（大约二三两）外加一杯豆浆，中午吃二两米饭（一些青菜和豆质品）下午至晚上吃二个苹果，每天运动两个小时，1个星期减4斤，1个月下来，减了16斤。另外，我要提醒您，减肥期间，不能吃任何（零食）。

这个要根据基本的体重确定，体重比较多的情况下，一个月可以减掉3四斤，体重比较接近正常体重的时候，这个时候每个月减掉半斤。

健康减肥，一个月减多少斤才是最好的？减的太快了担心身体吃不消，减的太慢了又看不出效果。

3-5斤

十斤以内吧，太多感觉有点夸张，身体也会受不了。我觉得减肥得有度，不能太急于求成

之前和家人朋友说要减，其实也只是说一说而已，大部分想要减的朋友和我之前那个状态是一样的吧。每天随便动一动就觉得自己已经减得很多了，运动半小时就觉得自己已经很努力的，而且自己也是很难坚持下来，什么二十一天养成一个好习惯，对我来说，坚持运动真心难。我自己也是后来寻到（重现轻体）一文的内容，才知道原来不用运动也可以一样健康瘦下来，我就学着做，不多久真不敢相信真的减下来了。那从这一刻起，我能够清楚看见自己大变身，感觉整个人都更加自信了，还有精神面貌也变好了，现在就简述一些下给与大家。以清淡的菜为主和一碗米饭，想吃肉了就吃，只不过吃的少，主要以鸡肉，牛肉和鱼肉为主，基本不碰猪肉，猪肉增肥。

减掉10斤，一个月减10斤是很好减肥的，只要自己饮食得当，多运动就可以让自己减掉这么多肥肉。

想要减肥最好的方法就是饿着以前我120斤现在只有97斤这是我自己的切身体会头3天不吃饭肚子就扁了再后来就是每天一顿饭这顿饭也不能吃饱不出一个月你会瘦的很明显我就是这样瘦下来的不过我是女孩子饿着不是每个人都受得了的如果能承受饿着还是很管用的男人可以不用这么激烈但还是要少吃然后再配合运动这样瘦下来才好看本人现在已经瘦了好多了，15斤是起码的哦！！因为一次偶然的机会看了“任涵去脂”后来才成功瘦下来的，具体的你去bai度一下就知道了

几斤我觉得ok，再多了要么不合理饮食，要么需要高强度的锻炼

最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。因此在制定减肥计划时，请不要把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。女生如果肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。