健康管理师糖尿病的预防措施

糖尿病的预防措施主要是改变与2型糖尿病发生有关的不良环境因素，因为遗传因素我们还无法改变。首先是饮食上要控制总热量的摄入，含糖及含脂肪高的食物，供给的热量较多，应该减少摄入。第二个措施是减轻体重，避免超重或肥胖。肥胖是2型糖尿病的重要发病因素。第三个重要措施是增加体力活动和适当运动，避免久坐的生活方式。运动可以提高胰岛素的敏感性，可以进行有规律的运动，每次30-60分钟，每天1次或每周5次。第四个是积极防治高脂血症、高尿酸血症、高血压等与糖尿病发生密切相关的疾病。

1减肥。体重增加和肥胖是2型糖尿病的主要风险因素，因此减肥应排在糖尿病前期人群生活方式改变计划的榜首。2锻炼。锻炼也许不是立竿见影的减肥方法，但运动中肌肉细胞能摄取血液中的葡萄糖，从而降低血糖、帮助控制血糖水平。3健康饮食。选择健康的食物也是控制血糖的关键。

我觉得最好的措施就是注重自己的饮食，要吃药，每天多锻炼，平时不要熬夜。

你好，很高兴为你解答：糖尿病与遗传、不健康生活、缺少运动、肥胖等有关，所以糖尿病要从三个方面进行预防：合理调整饮食结构：控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物；增加活动量：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动；定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖。

想要预防糖尿病的发生，我们要把日常饮食重视起来，保持良好的饮食习惯，有规律，细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，防止血糖在短时间内快速上升，保护我们的胰腺功能，特别是有糖尿病家族史的朋友。

控制糖尿病发生，可以从以下几点进行：1、管住嘴，饮食要控制好，对于家中有糖尿病患者或高危人群，要注意饮食控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果食用要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮及适量瘦肉蛋白，防止高热量食物过多的摄入。2、适当运动，对于高危人群，要注意适量运动，每周要进行3次有氧运动，每次坚持30分钟，都为有效防止糖尿病的措施。3、有糖尿病家族史人，要定期监测血糖的变化，平时以低糖饮食为主。

我觉得预防糖尿病最好的措施就是一定要少吃糖，而且也一定要增强自身的体质。