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1、生活方式指导的基本内容(掌握)对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。主要包括:①营养指导 ②体力活动指导 ③控烟指导等。2、营养指导的原则(掌握)营养指导的原则可以简化为“一多三少”,即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。3、体力活动水平的测量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量,也可以是一段日历时间里,各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。4、体力活动测量的主要类别(掌握)体力活动测量的主要类别有:①有氧和耐力运动量的测量 ②肌肉力量和耐力的测量 ③日常体力活动水平的测量5、心率的概念及测量方法(了解)运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,成为目标心率或靶心率。运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量,时间可以为10秒,更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率6、代谢当量的概念及计算(熟悉)代谢当量METs,指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每千克体重消耗5ml的氧,或每千克体重消耗05kcal能量的活动强度。7、主观用力程度的分级(掌握)对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级,中等强度的干预通常在11-14区间内。8、肌肉力量的概念及测量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量。包括①静力或等长力量:测试限于指定肌群和关节角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试:有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM),测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。9、肌肉耐力的概念及测量(了解)肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力,传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力。肌肉耐力的测试:给定频率、重复抗阻力动作的次数,如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。10、日常体力活动水平的概念(掌握)日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动,因此实际反映总体力活动水平。11、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。12、活动能量消耗的计算方法(掌握)以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。举例:体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟(30/60=5小时(h)),代谢当量=3kcal/(kg),能量消耗为:75×3×30/60=113(kcal)(计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(kg))×运动时间(h),本例75×3×5=5(kcal))13、体力活动干预的目的(熟悉)体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式,减少缺乏运动和运动不足人群的比例,指导合理运动,避免运动伤害,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量。14、体力活动干预的内容(掌握)①运动训练前常规体格检查 ②有关信息收集 ③运动量的选择 ④运动内容的选择 ⑤运动进度 ⑥意外情况和不适的预防及处理15、运动量的选择(掌握)有氧耐力运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑,建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激,推荐每周2-3天,每次15-20分钟。16、运动内容的选择(掌握)体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动:①有氧耐力运动 ②肌肉训练 ③柔韧性练习 ④日常生活中的体力活动。17、运动进度的影响因素(熟悉)运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。18、体力负荷的影响因素(了解)机体承受体力负荷时,心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化,这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。更多关于健康管理师考试的备考技巧,备考干货,新闻资讯等内容,小编会及时关注。
我的dp我做主
1、补充型医疗保险对其费用补偿不足部分进行有效二次补偿的保险是()。A疾病保险B意外伤害保险C护理保险D社会基本医疗保险E失能保险2、下列运动方式中属于无氧运动的是()A俯卧撑B游泳C慢跑D太极拳E瑜伽3、个体健康危险因素评估结果为评估年龄低于实际年龄,表示()。A被评估者存在的危险因素低于平均水平B被评估者存在的危险因素已经去除C被评估者存在的危险因素高于平均水平D被评估者不存在任何危险因素E被评估者存在的危险因素等于平均水平4、对于高血压生活方式干预的实际效果进行评估时,干预时间一般为()。A1个月B2个月C3个月D4个月E5个月5、自我效能可以通过以下途径产生和提高,除了()。A自己成功完成过某种行为B他人直接的经验C他人间接的经验-4--5-D口头劝说E情感激发6、依据代谢当量衡量运动的绝对强度,下列属于中等强度活动的是()A0~5METsB6~9METsC0~9METsD0~9METsE0~9METs7、下列不属于网络成瘾特征的是()。A痴迷状态B欣快感与空虚状态C违规行为D成瘾性E与现实冲突8、下列不属于促进运动功能恢复的神经生理学疗法的是()ABobath疗法BBrunnstrom疗法CRood疗法DADL训练E本体感觉神经肌肉促进技术9、患病率的用途不包括()。A研究疾病流行因素B合理规划卫生设施C监测慢性病的控制效果D描述疾病的分布和探讨病因E合理安排人力物力及卫生资源10、下列属于统计描述中描述集中趋势指标的是()。A百分位数B极差C几何均数D方差和标准差E变异系数答案:1、D2、A3、A4、B5、B6、D7、C8、D9、D10、C以上就是关于健康管理师相关考试模拟题的分享,送给正在备考健康管理师的考生们,祝愿大家都能快速通过考试!
爱吃豆包
1、国家机关、事业单位、社会团体和与其建立劳动关系的劳动者,()劳动合同,依照《中华人民共和国劳动合同法》执行。A订立B履行C变更D解除E终止参考答案:ABCDE【解析】国家机关、事业单位、社会团体和与其建立劳动关系的劳动者,订立、履行、变更、解除或者终止劳动合同,依照《中华人民共和国劳动合同法》执行。2、劳动合同应当具备九个条款,下列()就属于劳动合同应有的条款。A劳动合同期限B工作内容和工作地点C工作时间和休息休假D劳动报酬E失业保险参考答案:ABCD【解析】劳动合同应当具备以下条款:①用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人;②劳动者的姓名、住址和居民身份证或者其他有效身份证件号码;③劳动合同期限;④工作内容和工作地点;⑤工作时间和休息休假;⑥劳动报酬;⑦社会保险;⑧劳动保护、劳动条件和职业危害防护;⑨法律、法规规定应当纳入劳动合同的其他事项。3、关于合同变更叙述正确的()。A用人单位变更名称、法定代表人、主要负责人或者投资人等事项,影响劳动合同的履行B用人单位发生合并或者分立等情况,原劳动合同继续有效,劳动合同由承继其权利和义务的用人单位继续履行C用人单位与劳动者协商一致,可以变更劳动合同约定的内容D变更劳动合同,应当采用书面形式E变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份参考答案:BCDE【解析】用人单位变更名称、法定代表人、主要负责人或者投资人等事项,不影响劳动合同的履行。用人单位发生合并或者分立等情况,原劳动合同继续有效,劳动合同由承继其权利和义务的用人单位继续履行。用人单位与劳动者协商一致,可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同,应当采用书面形式。变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份4、用人单位有下列()情形之一或者法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形的,劳动者可以解除劳动合同。A未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的B未及时足额支付劳动报酬的C未依法为劳动者缴纳社会保险费的D用人单位的规章制度违反法律、法规的规定,损害劳动者权益的E以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危,使对方在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同的参考答案:ABCD【解析】用人单位有下列情形之一的,劳动者可以解除劳动合同:①未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的;②未及时足额支付劳动报酬的;③未依法为劳动者缴纳社会保险费的;④用人单位的规章制度违反法律、法规的规定,损害劳动者权益的;⑤因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的;⑥法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。5、劳动者有下列()情形之一的,用人单位可以解除劳动合同。A在试用期间被证明不符合录用条件的B严重违反用人单位的规章制度的C严重失职,营私舞弊,给用人单位造成重大损害的D劳动者同时与其他用人单位建立劳动关系E被依法追究刑事责任的参考答案:ABCDE【解析】劳动者有下列情形之一的,用人单位可以解除劳动合同:①在试用期间被证明不符合录用条件的;②严重违反用人单位的规章制度的;③严重失职,营私舞弊,给用人单位造成重大损害的;④劳动者同时与其他用人单位建立劳动关系,对完成本单位的工作任务造成严重影响,或者经用人单位提出,拒不改正的;⑤以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危,使对方在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同的情形致使劳动合同无效的;⑥被依法追究刑事责任的。以上内容就是小编为您整理的健康管理师多选练习题,想要了解更多健康管理师考试详情,欢迎及时关注本平台!
周闹闹now
健康管理师需要在网上进行报名,在线报名填写提交申请,再提交本人身份证复印件(正反)、学历证书复印件、工作年限证明原件各一张、两寸蓝底免冠证件照四张;办理报名预交费,发教材及电子试题,申请准考证和试卷;考核每科均达到60分以上者,获取健康管理师证书。目前国家健康管理师从业人员比较少,参加考试是非常容易的。健康管理师考试时间是:每年3月、5月、7月、9月、11月的第三周的周五、周六、周日为考试时间,卫生部统一组织考试。949
紫草莓蛋塔
中国居民平衡膳食宝塔的最底层是A烹调油和食盐B奶类和豆类C蔬莱和水果D谷薯类E鱼、禽、肉、蛋等答案:D【解析】谷类食物位居底层,每天应该吃250~400;菜和水果类居第二层,每天应吃300~500g和200~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125~225g(鱼虾类50100g,畜、禽肉50-75g,蛋类25~50g);奶类和豆类食物位居第四层,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于千豆30~50g的大豆及制品;第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。答案为D选项。健康教育计划的过程评价应着重关注A生活方式管理、行为干预的效果B项目是否按计划的数量和质量执行C目标人群健康相关行为及其影响因素的变化D目标人群的参与情况E导致目标人群健康状况乃至生活质量的变化答案:B例对照研究属于A观察性研究B分析性研究C社区实验D理论性研究E类实验研究答案:B【解析】病例对照研究是观察性研究中的分析性研究。答案为B选项。商业健康保险归属于A人身意外保险B失能收入保险C护理保险D健康保险E疾病保险答案:D【解析】按性质不同健康保险可分为社会医疗保险和商业健康保险。答案为D选项。体力活动的意义不包括A降低患糖尿病的危险性B降低胆固醇水平C缓解高血压D增快心率E保持体重答案:D【解析】体力活动有助于降低胆固醇水平,缓解高血压,降低患心脏病、2型糖尿病、脑卒中等慢性病的危险。答案为D选项。
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