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南得珍贵
首页 > 健康管理师 > 健康管理师男性腰臀比

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“腰臀比”是判断腹型肥胖的重要指标。一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究发现,与BMI相比,腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示,腰臀比每增加1,男性早亡几率增加34%,女性增加23%。美国运动医学学会推荐的评价方法是,当男性的腰臀比大于或等于94,女性的腰臀比大于或等于82时,其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。需要提醒的是,即使那些体重达标的人,如果腰上堆积太多脂肪,也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。卫计委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米即为超标。专家建议,腰围超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时,戒烟限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。这类人除了进行运动,更要注意饮食上少精多粗,把一部分精米白面换成豆类、粗粮,少吃肥肉和油炸品,把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。3、怎么计算腰臀比要想知道自己的身材是苹果型、梨型、香蕉型就要学会计算腰臀比什么是腰臀比?一个人是否肥胖,一般算BMI就可以了。那么为什么知道BMI后,还要知道自己的腰臀比呢?因为肥胖的关键在于体脂肪的囤积,不只是体重多少而已,BMI的缺点就在于无法提供受试者体脂肪的比例。所以,你可以利用腰臀比(Waist-to-hipratio)的方法来看哦!腰臀比的生理或医学意义当男性WHR大于9,女性WHR大于8,可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小,说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法,比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号;而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。全身肉滚滚的人相对健康一些,四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看,累积在腰部的脂肪,比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统,而且腰部脂肪的新陈代谢相当快,还会产生不同的激素,导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外,腰部脂肪还会导致肝肥大,使它无法发挥正常功能。腰臀比的合理比值是多少腰臀比例(WHR)是指腰围和臀围的比例,数值等于腰围除以臀围。最佳腰臀比:男性为85至9,女性为75至8。比如说有位女生腰围32寸,臀围40寸(1寸=3333333厘米),她的腰臀比就是32/40=8,还在理想的范围。如果女性腰臀比超过8就算是下半身肥胖的水梨型身材。而男生腰臀比超过9,就是上半身肥胖苹果形身材。

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种菜的阿布

【导读】当下健康管理师可以说是就业市场在同类职业资格考试证书中是最为吃香的额,一方面是其广阔的就业市场,一方面是其自用也是极好的。为了帮助各位考生都能顺利通过2021年健康管理师考试,下面是小编为大家整理的2021年健康管理师专业技能模拟练习:选择题,希望对大家有所帮助。1[单选题]健康风险、评估计算评估的操作基本按照信息采集、评估计算、以及报告的反馈等步骤来进行。健康风险评估中个人基本健康信息包括()A疾病史、家族史、生活方式信息、体格测量、实验室检查等B疾病史、生活方式信息、体检信息C疾病史、家族史、膳食及生活方式信息、体力活动信息、体格测量、实验室检查等D生活方式问卷信息、心理问卷信息以及体检信息E生活方式问卷信息加体检信息参考答案:C2[单选题]对高血压患者实施降压药物治疗的目的是通过降低血压,有效预防或延迟心脑血管并发症的发生;有效控制高血压的疾病进程,预防高血压急症、亚急症等重症高血压发生。一般高血压患者的降压目标为()。A130/80mmHg以下B135/85mmHg以下C140/90mmHg以下D150/90mmHg以下E140/85mmHg以下参考答案:C3[多选题]在临床诊疗和流行病学调查中,评价肥胖程度最实用的人体测量学指标是体质指数、腰围和臀围。下列关于腰臀比的叙述,正确的有()。A腰臀比=腰围/臀围B腰臀比=最窄部位的腰围/最窄部位的臀围C臀围是人体站立时水平方向的最大臀部周长D腰臀比男性E腰臀比男性>0、女性>85为腹型肥胖F腰臀比=最宽部位的腰围/最窄部位的臀围G臀围是人体站立时水平方向的最小臀部周长参考答案:ACD以上就是小编今天给大家整理发送的关于“2021年健康管理师专业技能模拟练习:选择题”的相关内容,希望对大家有所帮助。相信各位考生也已经听说了,取得健康管理师证书可以领取相应补贴,那么健康管理师怎么去领取补贴呢?关注小编持续更新。

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JIE杰高升

与临床实际贴合紧密举例:(1)将诊室血压测量方法中测量前避免剧烈运动时间1h改为30min。(2)国家通用的身体活动量衡量指标中每天走路的活动量(MET•min)=0MET×30min=300(MET•min);每周走路的活动量(MET•min)=300(MET•min)×5=1500(MET•min)修改为每天走路的活动量(MET•min)=0MET×30min=90(MET•min);每周走路的活动量(MET•min)=90(MET•min)×5=450(MET•min)。(3)预防低血糖中运动前血糖水平若小于100mg/dl,应进食碳水化合物20-30克后运动修改为运动前血糖水平若小于6mmol/L,应进食碳水化合物20-30克后运动。(4)将影响高血压患者心血管预后的影响因素中血脂异常的TC≥7mmol/L(220mg/dl)或LDL-C≥6mmol/L(140mg/dl)修改为TC≥2mmol/L(240mg/dl)或LDL-C≥1mmol/L(160mg/dl)。这样的修改主要是更加贴近临床实际,使得健康管理师的专业性更强,由此我们可以看到健康管理师后期的改革方向将会和医学临床工作近一步结合,以培养更具有医学知识的专业性人才。细化指标举例:糖尿病前期空腹血糖标准细化具体数值:1mmol/L≤空腹血糖<0mmol/L。细化考点是需要大家引起重视的更改,健康管理师的考试日益完善,从大致框架的学习到现在乃至以后更加细致的学习,说明后期健管师的考试难度可能会加大,需要同学们掌握更丰富的专业知识,对于大家的要求也就越高。知识点的增加举例:在超重或肥胖的概念及判断标准中将目前我国成人BMI的切点为:5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡即为超重;BMI≥28kg/㎡为肥胖,扩展至BMI<5kg/㎡为体重过低,5≤BMI<24kg/㎡为体重正常;0≤BMI<28kg/㎡为超重;BMI≥28kg/㎡为肥胖。新的知识点增加对于今年的复习相对重要,很有可能在考试中会涉及出题点,作为新知识点的考查方向。知识点的删减举例:删除了腰臀比的相关知识点知识点的删减主要是为实际工作服务,那对大家来说也是一定程度的减负,在复习中可以减少此类知识点的学习时间。保持基础知识与实际操作内容的一致性举例:体重超重和肥胖中腰围标准:男性≥85cm,女性≥80cm改为男性≥90cm,女性≥85cm。在过去的大纲以及讲义中,偶有基础与实操前后不一致的情况,加重了学习负担,为保持学习的一致性,新大纲对部分数值进行了修改和调整,对同学们来说也是很好的减负。通过以上举例我们可以看出,通过不断细化的标准、更符合临床医学的知识以及对整个知识点的适宜度把握,因此在复习中更要注意一些诊断标准中数值的变化,以及基础和实操前后的一致性,以免在考试中出现失误。以上就是关于2020年健康管理师考试内容变化分析的相关分享,希望对各位考生有所帮助,更多健康管理师考试详情,欢迎及时关注本平台!

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