健康管理师骨质疏松症

如果要改善骨质疏松，第一要增加骨质的形成。第二要减少骨质的吸收。增加骨质的形成的时候，可以适当地补充一些钙质和维生素D，并且要适当的活动，加强身体的锻炼，同时多晒太阳，特别是冬日的太阳，还要多参加体育活动，这些都助于骨质疏松的改善。如果骨质疏松严重了，还可以外用一些促进骨的形成，以及减少骨质吸收的这种药物，来改善骨质疏松。

(1)积极改善生活方式　　得了骨质疏松，首先需要我们对日常生活中一些不良的生活方式进行调整，比如日常抽烟酗酒的习惯会影响到骨的代谢，这时候应该戒烟戒酒，同时在运动方面，中老年人应该多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收，从而有利于骨的形成。　　另外，骨折疏松的患者在日常还应该注意坚持锻炼身体，可以做一些力所能及的负重锻炼，如慢跑等，这样有助于促进骨细胞形成新骨，当然，运动方面也不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。　　(2)注意改善日常饮食　　如何改善骨质疏松？骨质疏松的患者在日常饮食上尤为要注意多补充一些含钙的食物，常见的富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，此外，还可以多补充一些富含蛋白质的食物，包括一些紫菜，一些海产品，还有豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。　　(3)合理使用药物　　说到如何改善骨质疏松这个问题，对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。

建议：你好:适当补充钙质和性激素,骨质疏松治疗取决于发生原因属内分泌失调引起,如性腺功能低下时用激素替代治疗内分泌腺功能亢进时则手术切除药物引起骨质疏松宜停药或减量皮质激素治疗患者为防止骨质疏松,可隔日应用皮质激素并口服元素钙

蛋白质：(10%~15%)是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质是人体氮的唯一来源。蛋白质组成：碳、氢、氧、氮、硫蛋白质的分类：完全蛋白：所含必需氨基酸种齐全，数量充足，比例适当，不但能维持成人的健康，促进儿童成长发育。鱼鸡肉蛋奶、大豆半完全蛋白：必需氨基酸种类齐全，有的数量不充足，比例不适当，能维持生命但是不能促进成发育。谷类、薯类不完全蛋白：必需氨基酸种类不齐全，既不能维持生命，也不能促进成长发育。蔬菜、水果氨基酸是组成蛋白质的基本单位。必需氨基酸：不能在体内合成或合成速度不够快，必须由食物供给的氨基酸非必需氨基酸：可在体内合成，食物中缺少也无妨半必需氨基酸：半胱氨酸、酪氨酸蛋、奶、鱼、肉、大豆，优质蛋白质鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式最为接近，参考蛋白质蛋白质的生理功能：构成和修补身体组织调节生理功能供给能量使机体免疫为机体解毒其他：遗传基因物质、水盐代谢酸碱平衡、运送营养物质蛋白质缺乏：免疫力低下水肿儿童发育不良，佝偻病，智力迟缓瘦弱衰老、脱发、皮肤松弛骨质疏松身体出现“肥胖纹”容易疲乏、贫血血管内胆固醇沉积糖尿病风险提高(胰岛素分泌量减少)创伤不容易愈合，指甲易断蛋白质互补作用遵循的三原则：食物的生物学种越远越好搭配的种类越多越好食用的时间越近越好，同时食用最好蛋白质的食物来源：植物性蛋白质：豆类动物性蛋白质：蛋类、奶类、肉类

您提出的问题。可能与骨质脱钙，退行性疾病有关系。一般情况下属于自然规律，只是出现的早或者晚的问题。建议到正规三甲以上医院检查一下，可以做血常规检查，骨密度扫描检查，血钙浓度检查等。看一下骨质疏松情况，明确诊断，对症治疗，必要时可以口服钙剂，比如钙尔奇d等。生活中注意调养，按时作息，保证睡眠，多做有氧运动，多吃含钙高的食物，比如牛奶，骨头汤等。如果发现骨质疏松，可以采用这些治疗方法，首先骨质疏松它是一种骨质的退行性病变，可以采取膝关节热敷按摩以及封闭等方法进行治疗同时去医院让主治医生给你开一些专门治疗骨质疏松的药物，在此外还要注意补钙，这些对于防治骨质疏松都是有很好的作用。骨质疏松的最佳治疗方法是预防胜于治疗，就是在年轻的时候应该适当多运动、多晒太阳、多锻炼，让体内储备更多的钙，骨头更结实一些。这样在将来岁数大了以后，脱钙的时候基数比较大，不容易发生骨质疏松。但是，如果发生了骨质疏松，最佳治疗方法就是吃一点含钙高的食物来补钙，喝牛奶、晒太阳、适当锻炼。另外吃钙片，吃活化的维生素D，对重度骨质疏松可以加用双膦酸盐，抑制破骨细胞活性的药，然后还可以用降钙素这类的药。但是现在对于严重的骨质疏松可以用一种更好的治疗方法，就是静脉输注一种双膦酸盐的药，叫唑来膦酸钠，这种药每年输一次，输完之后药会分散到全身的骨头里面，然后抑制全身破骨细胞的活性，抑制人体脱钙，让骨密度得到明显改善。当然，骨质疏松最基本的还是要补钙和补维生素D，这是促进成骨的方法。还有抑制脱骨方法，就是刚才说的双膦酸盐和降钙素。现在还有一种促进成骨的药叫甲状旁腺素或复泰奥，这种药可以促进成骨，但是现在还没进医保，个别病人自费的时候可以用。

如果是继发因素引起的骨质疏松，需要积极治疗原发病，很多继发骨质疏松在治疗了原发病以后是有可能治愈的。但我们一般所说的骨质疏松是指绝经后骨质疏松症和老年骨质疏松症，这个就是和高血压、糖尿病一样的慢性病，需要药物积极治疗，才能降低发生骨折的风险，提高生活质量。

病情分析:你好，这个是可以治好的，一定要树立战胜疾病的信心，这点是很重要的。意见建议:这个病并不是很难治的病，况且你也才患病一年，所以积极治疗，配以一定的饮食调养，一般都会有不错的效果的，积极对待，祝你早日康复。

需要先了解下什么是骨质疏松症，为什么会发生骨质疏松症。骨质疏松症(osteoporosis,OP)是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症的发生是遗传因素和非遗传因素共同作用的结果。遗传因素主要影响骨骼大小、骨量、结构、微结构和内部特性。非遗传因素主要包括环境因素、生活方式、疾病、药物、跌倒相关因素等。如何改善骨质疏松，对于您这样的年轻人，从预防的角度来讲，要想改善骨折疏松，首先要改变不良生活方式，主要要注意以下几点：1、均衡膳食：摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，每日蛋白质摄入量为8~0g/kg，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。2、多晒太阳：每天最佳的晒太阳时间是上午11：00到下午3：00间，每次晒15~30min，每周两次。3、规律运动：选择适合自己的运动，慢跑、瑜伽、舞蹈、兵乓球等。4、戒烟。成年人，如果每天吸一包烟，可导致5%-10%的骨质损失。另外吸烟还可以减少女性的雌激素水平，使女性在绝经前骨流失显著增加。5、避免酗酒6、不要过量饮用咖啡和碳酸饮料。7、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。其次，可以适当补充钙片，不要以为只有老年人才需要补钙，成人每日应摄入800mg钙，50岁及以上人群每日摄为1000~1200mg钙。（图片来源：原发性骨质疏松症诊疗指南（2017））尽可能通过饮食摄入充足的钙，多摄入脱脂牛奶，低脂酸奶，西兰花，花椰菜，鲑鱼，豆腐和绿叶蔬菜等这些富含钙的食物。一些常见食物的含钙量如下：不包括乳制品，普通饮食中含有大约250毫克的钙。·大约500ml的牛奶内，含钙300毫克。·大约500ml的酸奶中，含钙约900毫克。·大约500ml强化钙橙汁中，含钙600毫克。如食物补充不足，可以加用钙剂，对于钙剂的选择，需考虑其钙元素含量、安全性和有效性。高钙血症和高钙尿症时应避免使用钙剂。最后可以补充维生素D。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。（图片来源：原发性骨质疏松症诊疗指南（2017））钙和维生素D的价值主要在于预防，对于已经发生骨质疏松的患者，在摄入钙和维生素D的基础上辅助其他药物治疗。

老年人骨质疏松吃什么好1、老年人骨质疏松吃什么好之海米海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。2、老年人骨质疏松吃什么好之菜油现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。3、老年人骨质疏松吃什么好之黑芝麻黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。4、老年人骨质疏松吃什么好之黄豆黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。

你好　随着年龄的增长，机体会出现逐渐退化的现象，所以老年人很容易出现一些身体不适的症状。而骨质疏松症则是老年群体比较常见的一类疾病，出现骨质疏松症之后就会给患者的健康造成很大的影响，甚至还有可能影响到正常的生活。因此患者朋友们一定要注意调整健康的饮食，保证营养的均衡摄取。那么今天要给大家介绍的就是，老人出现骨质疏松症以后吃什么水果比较好呢？　　第一、骨质疏松症多吃蜜桔。柑橘类的水果中含有多种营养成分，主要包括柠檬酸，维生素c，蛋白质，胡萝卜素等多种营养元素，而维生素c的含量会远远高于苹果中的含量。最重要的是蜜桔中还含有一种特殊的成分，可以增强骨质并且有效抑制骨质减少的现象发生。经常吃蜜桔可以有效提高机体的免疫力，而且还可以预防骨质疏松。　　第二、骨质疏松多吃甜瓜桑葚。大家可以将甜瓜子炒干，然后研成粉末，之后和桑葚汁熬成膏状，每天食用一次，坚持长期服用可以有效预防骨质疏松症。桑葚是大家比较常见的一种水果，其中含有丰富的钙质，蛋白质等多种营养元素，可以起到增强骨质的作用。　　第三、骨质疏松多吃梅干。梅干具有生津止渴的作用，而且还能有效预防便秘的现象发生。绝经后的女性，如果能够坚持每天食用梅干，就可以有效降低骨质疏松的发生风险。老年人坚持每天吃梅干，也可以有效预防骨质疏松的发生。　　通过这篇文章，大家对于老人出现骨质疏松的相关饮食有了一定的了解。在日常生活中，大家一定要注重饮食的调理，保证营养的合理搭配，不要出现挑食或者偏食的现象，以免出现营养不良或者体内出现某种营养缺失的现象，这样就容易诱发骨质疏松症。

得了骨质疏松，平时应该吃什么呢？一般建议吃富含以下三大营养物质的食物：1、富含钙的食物日常生活当中含钙量比较高的食品主要是有牛奶，豆制品，海带和虾皮等等。因为牛奶里面不仅钙的含量高，而且吸收率和生物利用率会比较高，所以牛奶是我们推荐最佳的补钙食品。豆制品，这个豆我们指的就是黄豆，黄豆是所有常用的豆类里含钙最丰富的。另外，因为大多数居民家里面所用的都是加碘盐，如果再大量进食海带的话呢，可能会产生甲状腺功能减退的后果。所以对海带，也只能说是建议适量食用。2、富含维生素D的食物主要是鱼肝油，黄油，蛋黄和肝脏等等。这里需要说明的是，由于维生素D属于脂溶性维生素，所有富含维生素D的食物脂肪含量也会比较高。血脂不高的可以适量选择食用。另外就是建议大家要多晒太阳，通过阳光的照射，在我们皮肤下面主动合成维生素D。3、富含蛋白质的食物骨骼的形成不仅需要钙，还需要大量的蛋白质来合成骨基质，比较优质的蛋白质来源，有蛋，肉，鱼，虾等等。4、其它注意点除了多吃富含以上这三大类营养物质的食物，我们平时还要注意以下几方面，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡，它们都会导致我们骨骼里面钙流失。如果你喜欢喝茶，也建议不要喝浓茶，茶浓度过高的话也会比较容易导致钙的流失。

骨质疏松有老年性骨质疏松、绝经后骨质疏松和继发性骨质疏松三种，这三种不同类型的骨质疏松患病因素有所不同，但是在治疗的时候却都是应该以食疗为主，因为只有食疗才是缓解骨质疏松的最好方法。骨质疏松患病人群不同病因有所区别，比如说老年人骨质疏松的出现多数是和钙供给不足和流失过多有关系，而绝经后的女性则一般都是因为激素水平发生变化而导致的骨质疏松，但是不管任何原因导致的骨质疏松，患者如果想要减轻它的危害，都应该要注意日常饮食，所以了解一下骨质疏松宜吃的食物有哪些非常重要，而专家则表示三种食物是治疗骨质疏松首选!黄豆排在骨质疏松宜吃食物的榜首，因为黄豆价格便宜，而且可以制作成为不同的食物来食用，比如说豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等，可以让人们根据自己的喜爱而选择，最重要的是黄豆本身就是高钙食物，加上含有大量氨基酸和铁原色，所以才可以排在骨质疏松宜吃食物的榜首。其次是海米，纯牛奶还有很多食物都是适合骨质疏松患者食用的，比如说排骨汤、海鱼汤、菜油、黑芝麻、核桃、芝麻酱、葡萄干等。

产后风湿，是不是指的类风湿关节炎？现在的主要症状有哪些？骨质疏松的检查结果能传来看看吗？在治疗类风湿关节炎的同时，积极治疗骨质疏松症。南京军区总医院-中西医结合科-郭郡浩副主任医师