健康管理师热量消耗计算公式

卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。

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人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运动量有关。如果：W=体重（公斤）；H=身高（厘米）；A=年龄日所须基础能量＝096＋563×（W）＋85×（H）－676×（A）例如：一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是096＋569×（58）＋85×（165）－676×（28）＝42（大卡=千卡），维持她每天的基础代谢至少需要42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡7700大卡热量=1公斤脂肪一周减91-27公斤

人体每天需要的热量计算的公式，可以咨询一下当地的食物健康。部门或者是医院的营养师，那些个专业的人员，能够根据每个人不同的身高年龄体重，计算出不同的需要的热量

人每天至少需要多少热量公式一：　　女:BMR=655+(6x体重kg)+(8x身高cm)-(7x年龄years)　　男:BMR=66+(7x体重kg)+(5x身高cm)-(8x年龄years)　　人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。　　使用HarrisBenedictFormula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：　　几乎不动Calorie-Calculation=BMRx2　　稍微运动（每周1-3次）总需=BMRx375　　中度运动（每周3-5次）总需=BMRx55　　积极运动（每周6-7次）总需=BMRx725　　专业运动（2倍运动量）总需=BMRx9　　比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745x2=2094大卡来维系现在的体重。　　如何减肥？　　每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。　　建议是每日减少摄入500-1000大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。　　AmericanCollegeofSportsMedicine(ACSM)建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡　　二、人每天至少需要多少热量算法二　　成人每日需要的热量（1大卡=184千焦耳）　　男性：9250-10090千焦耳　　女性：7980-8820千焦耳　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量　　也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡　　人每天消耗的热量至少有　　人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。　　基础代谢的简单算法=　　女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x9　　男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x10　　体力活动的算法=体重（公斤）*活动强度系数*小时数　　举例：70kg的人看1小时电视消耗70*4*1=98大卡　　消化食物的算法=10%*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）　　也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗　　基础代谢=60*2*10=1200　　体力活动=70*4*12=1176　　消化食物=10%*（600+1176）=177　　总共消耗=1200+1176+177=2553大卡　　三、常见运动消耗　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。　　排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。　　四、热量的单位换算　　千卡Kilocalorie，千焦耳　　1千卡=184千焦耳　　1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。　　由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。

人每天至少需要多少热量公式一：　　女:BMR=655+(6x体重kg)+(8x身高cm)-(7x年龄years)　　男:BMR=66+(7x体重kg)+(5x身高cm)-(8x年龄years)　　人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。　　几乎不动Calorie-Calculation=BMRx2　　稍微运动（每周1-3次）总需=BMRx375　　中度运动（每周3-5次）总需=BMRx55　　积极运动（每周6-7次）总需=BMRx725　　专业运动（2倍运动量）总需=BMRx9

每日消耗的热量都分别是些啥？详细的告诉你，让你对自己更加了解，手把手教你每日热量总消耗如何计算，用数据讲述事实，减肥拒绝节食，拒绝吃药，合理科学让自己瘦下来，给自己一个更加健康的身体！

你所说的人需要的热量的计算公式，还是要综合考虑人的身高体重以及运动强度才能够得出一个公式。

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗： 已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×036＝28kcal(千卡)已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里K＝1355一小时12公里K＝1797一小时15公里K＝1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×1355＝8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。拓展资料：了解各项运动热量消耗：游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约1千万卡路里的能量。利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如"这瓶汽水含有200卡路里"。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由5摄氏度提升到5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼--当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小写)表示卡路里，约等于186焦耳，"Calorie"(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同，所以衍生了以下不同的定义:营养学用的"15度卡路里":将1克水在1大气压下由5℃提升到5℃所需的热量，约等于1855焦耳。"4度卡路里":将1克水在1大气压下由5℃提升到5℃所需的热量。"平均卡路里":将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于190焦耳。InternationalSteamTable(国际蒸汽表)的卡路里，相约1868焦耳。热力学和化学使用的"热化学卡路里"，相约184焦耳。一般所说的卡路里还分为两种：大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由5℃提升到5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1Calorie)

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：(1)已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。（2）已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×036＝28kcal(千卡)（3）已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里K＝1355一小时12公里K＝1797一小时15公里K＝1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×1355＝8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

在家减肉教程：如何正确管理热量，在减肥途中计算你一天需要的大卡

回答 每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）。 基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。 行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。 食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。 注意事项： 根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×2。 少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里=BMR×375。 中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里=BMR×55。 高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=BMR×725。 超强度运动：卡路里=BMR×9。 更多8条 

你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗： 已知体重、时间和速度：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。已知体重、距离：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×036＝28kcal(千卡)已知体重、速度和时间：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里K＝1355一小时12公里K＝1797一小时15公里K＝1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×1355＝8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约1千万卡路里的能量。利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如"这瓶汽水含有200卡路里"。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由5摄氏度提升到5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼--当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小写)表示卡路里，约等于186焦耳，"Calorie"(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同，所以衍生了以下不同的定义:营养学用的"15度卡路里":将1克水在1大气压下由5℃提升到5℃所需的热量，约等于1855焦耳。"4度卡路里":将1克水在1大气压下由5℃提升到5℃所需的热量。"平均卡路里":将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于190焦耳。InternationalSteamTable(国际蒸汽表)的卡路里，相约1868焦耳。热力学和化学使用的"热化学卡路里"，相约184焦耳。一般所说的卡路里还分为两种：大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由5℃提升到5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1Calorie)。回答完毕，祝你健康好运。请采纳，谢谢。

1、通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗： (1)已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米） 例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 拓展资料：1、已知体重、距离 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×036 例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×036＝28kcal(千卡) 2、已知体重、速度和时间 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里K＝1355 一小时12公里K＝1797 一小时15公里K＝1875 体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×1355=8kcal(千卡) 需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

1、吸热公式：Q吸＝cm(t-t0)解释∶式中c表示物质的比热容，m表示物质的质量，t0表示物体原来的初温，t表示吸热后的终温，“t-t0”表示温度的升高，有时可用△t升＝t-t0表示。此时吸热式可写成∶Q吸＝cm·△t升。2、放热公式：Q放＝cm(t0-t)解释∶式中c、m、t0、t的含义不变，“t0-t”表示温度的降低，有时可用△t降＝t0-t表示。此时放热公式可写成∶Q放＝cm·△t降。3、热量计算的一般式：Q=cm-t解释︰△t表示温度的变化。可见物体吸收或放出热量的多少由物体质量、物质比热容和物体温度的变化量这三个量的乘积决定，跟物体的温度的高低无关。热量计算题解题步骤：1、熟读题目，划出题目中的重点已知信息（数字及表示的物理量）。2、理解题目所问的问题是什么。3、根据问题选择恰当的公式。4、将数据（带单位）代入公式中进行运算，得出结果。